在网上看到了一篇文章，文章介绍了一位104岁的国医大师邓铁涛。
邓铁涛，是个家喻户晓的中医大师，他用自己的经历告诉我们长寿的秘密其实并不神秘，关键在于坚持和生活细节的把控。他以104岁的高寿离开了我们，但留下的宝贵养生经验却像一盏灯，引导着想要健康长寿的人们。
大师的养生经验主要有以下几点：
1、大师每天的作息非常规律。有规律的作息会让身体得到了更好的调养，不会出现长期的失眠症状，作息规律的人情绪也会比较的稳定。
一个人的情绪非常的稳定，他的身体各方面都会调节非常的好。他从早上7点起床一直到晚上准时就寝，每个环节都有条不紊。
2、早晨起床后，他会喝一杯温开水以清洁肠胃。
早上喝温开水的好处有很多：防止或改善便秘，喝水可以加快胃肠蠕动、软化大便，预防或改善便秘。补充水分，起床后身体处于缺水状态，喝水可以补充代谢失去的水分。稀释血液，喝水会被吸收进入血液，增加血容量，稀释血液、预防血栓。排出毒素，喝水促进新陈代谢，促进排尿，排出身体的毒素。
3、通过梳头按摩来刺激头皮，带动脑部血液循环。
用手梳头有很多好处，可以促进头部血液循环，缓解脱发，改善发质，改善睡眠质量，缓解白发。
4、每天做八段锦的锻炼，帮助伸展身体，调理气息。
很多癌症患者就是通过每天做八段锦来提高身体免疫能力。
5、他坚持杂食不偏，每天三餐规律饮食，且吃到七成饱为度，食材选择上均以清淡为主，大米搭配各类蔬菜水果，以及适量的薯类、燕麦、豆类等。
打心眼里重视预防更甚于治疗，不管是通过日常的饮食调理，还是通过以八段锦等养生功法强身健体，他都做到了尽善尽美。
邓大师更是坚持了几十年的健康小习惯，如：每晚冷热水交替洗澡、勤梳头、午饭前散步、打八段锦等。这些看似简单的生活习惯，日积月累地坚持对身体却有着不可思议的调理作用。
邓大师的健康小习惯看似简单，但日积月累地坚持下来就需要一定的耐心和毅力。
人人都向往长寿，但要真的做到却不是件容易的事。对于怎样才能生活的更健康，怎样才会让身体更好。其实我们心里都非常清楚，只是有人能做的很好，有人在坚持好习惯的路上半途而废。
关于身体的健康，每个人有每个人的认识，每个人有每个人良好的生活习惯，比如有人喜欢跑步，有人喜欢打太极拳等等，有人喜欢静坐，有人喜欢热闹。
保持良好的生活、饮食习惯，在生活中慢慢摸索，找到更适合自己的让身体健康的习惯，持之以恒地坚持下去，我们的身体会更加的健康。
愿我们每个人都身体健康，生活顺心，福寿绵长。
网友评论