选一个安静的地方坐下
树林、湖边或是你的客厅、书房
选一个舒适的姿势坐下
盘腿或是不盘都可以
轻轻地闭上双眼
静静地关注着自己的呼吸
不需要去控制它
自然地关注自己的呼吸
在呼吸中让自己的身心都安静下来
放松自己的身体
放松自己的心灵
就这样轻松地坐着
就这样静静地坐着
就这样静静地关注着呼吸
让自己不断地静下来
不断地进入更深的宁静....
人法地：
将自己想象成为大地
像大地一样辽阔
像大地一样宁静
所有身体上的感觉
如同是大地上的高山、草原、湖泊、海洋
如同活跃于地表的溪水河流、花草树木、鸟兽虫鱼
大地是宁静的，是安详的
静静地承载着这一切，静静的，静静的....
让自己与大地合一
与大地的宁静合一
与大地的安详、慈悲合一
就这样合一
深深地合一......
地法天：
与大地深深地合一
宁静而又宁静.....
在宁静中似乎有一些沉滞的感觉
现在，让这合一的状态向天空转化
让自己成为天空
像天空一样辽阔
像天空一样空明
所有沉滞的感觉像是天空中的云彩
云彩淡了、化了，无影无踪
空，只有空
无边无际的空
周围的声音在自然地流动
每一个当下都是新鲜的
每一个当下都是无边的空
那空是明明朗朗的
安住在那种明明朗朗的空中......
天法道：
道是整体的
道是那最初的，也是那最终的
道超越了一切的对立
道是一体无别的
在那种明明朗朗的空中
返观自照
观照那能够“知道”这“明明朗朗的空”的“觉性”
那觉性了知一切，超越一切
那觉性是没有时间界限的
那觉性是没有空间界限的
那觉性是每一个当下都真实存在的
不管觉性了知的对象如何变化
那觉性之能觉的本性却是永恒不变的
那觉性即是众生的本来面目
除了那觉性再无其它
那觉性没有形象，无法描述
那觉性超越了时间也超越了空间
那觉性本自清净圆满
那觉性即是真我，即是上帝，即是如来，即是道
真我、上帝、如来、觉性、道
只是对那语言无法描述的宇宙万物终极存在真相的不同的称呼而已
觉性即是道的本觉之性
觉悟即是道本身的自觉自悟
在那本真的觉性之中
“你”、“我”等任何与大道整体分离的概念都是不真实的
了悟到自我的虚幻就获得了最终的解脱
这过程中，其实并没有失去什么
只是见到了自己与世界本真的样子
如此而已
道法自然：
在整体中一切都是圆满的
没有什么缺失
没有什么需要被达成
没有什么事是必须要做的
一切都在整体的运动之中
日月星辰不需要人为地去推动
花草树木也不需要人为去创造
一切都在运动之中
一切都在创造之中
一切都在无为之中
一切都在自然地发生发展
每一刻都是新的
既不需要留恋过去
也不需要渴慕未来
每一个当下都是自然圆满的
你所需要做的
仅仅是安住于灵明的觉性当中
让大道自然地通过你去显示它的神奇
去展现大道无穷的奥秘
每一个当下
是瞬间
也是永恒......
2014/9/22
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