我坚持了一个半月，每天健走四五公里。昨天和今天分别锻炼了两次，运动量突破九公里。
加练不是因为心血来潮，而是因为周一去当了一整天的专家，累成狗，结果没有运动。周一欠的债，直到周三才还。今天周四，只是延续了周三的量。
加练有一个明显的后果，那就是真的又减了点体重。虽然心里明白只是虚减，不免还是有些小庆幸。说是只是为了体质好一点，说是不为了减肥，真减一点还是很开心的。
既然有效果，既然能坚持，那就加练呗。九公里也不是坚持不了，只要时间允许，还是能做到的。既然能做到，为什么不呢？
至少之前那次运动减肥，真的减到了一个十五年前的水平。虽然也不是标准体重，虽然还是超重，却总好过于现在的更超重。
我家刘医生一直劝我少吃，知道人家说得对，却还是忍不住。其实在外面吃饭的时候，和朋友相比的话，吃的也不算多，就是爱吃面条的习惯太增重。
糕点、水果之类的东西，咱几乎不沾，就是爱吃个捞面条。如果面条再不让吃，那就太无趣了。忍不住就不忍，不能不吃就多运动。大抵也只能如此了。
照现在的情况估算一下，每天九公里的健走，大概也就是前一个月会有点效果。再往后的坚持，大抵也就是维持不再反弹罢了。每天都要抽出一个半小时去运动，加上整理的时间，至少得花费两个小时。时间会是个最大的问题，光是想想就怕坚持不下来。
就算坚持不下来，每天运动四五公里，实践证明我坚持得还不错，即便有雨也未间断。一周有那么三四天运动九公里，其他时间运动四五公里，效果也要好过于每天四五公里的量。既然有效，那就再试试。
不是要较劲。如果不这样，那些吃出来的肉肉，又该怎么减下去呢？自己的健康，还是得自己负责。吃的香甜，注定了要吃点苦头。
体重下来了，体质上来了，生活的品质也就上来了。身体轻松了，精神愉悦了，一切都更顺了。
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