20多岁的我，在一家体育公司做甲方设计师，公司规模不大，除了我和另一位同事外，其它的都是体育生出身。体育生同事在公司工作的同时，还兼职私教，半职业竞技运动员等。某日下班，一位兼职CROSSFIT教练的男同事拎着健身包说今天一定要去健身了，我已经两天没运动了，我扭过头很惊讶的对他说：“啊，才两天没运动，我已经两个月没运动了。”
当时的我们，他很难想象两个月不运动是什么生活状态；我很难想象每天运动是什么生活状态。
20多岁不运动感觉不出什么，激素带动的生长力大于地球引力，皮肤紧致光滑，也还能称的上精力旺盛。
30岁开始，人体分泌的生长激素开始下降。这时开始，身体每年流失约3%的肌肉。30-40岁间，衰老的过程比较微妙，皮肤只是略微出现松弛迹象。和20多岁比起，精力下降，疲劳过后的恢复期逐渐增长。
40岁后，衰老的过程更明显，这时地球引力开始明显大于身体生长力，如果不积极干预，人体表面各部位的下垂现象趋于显著。
运动是最健康，最持久，最有效的干预。
我33岁怀老大时开始有规律的运动，跟着趁早APP练习高强度间歇性运动练了三四年，几乎每天都做。练了6年，我也彻底体会到了昔日体育生同事的感受，一天不练觉得缺了点什么，两天不练浑身难受，1周不练，好像病了一场。
今年年初的某日看着镜子里的自己想，为什么练了那么多年身上还是松垮垮的，我意识到自己进入了运动瓶颈期。于是开始搜索更有挑战性的训练，我找到了油管健身女神CAROLINE GIRVAN 的健身视频，突破了过往的认知，意识到女性练力量的重要性。于是买了哑铃，开始在家举铁练力量。（哔哩哔哩上也有海量她的健身视频）。
最佳的运动时间是早晨，用运动调动体内的力量，让一天都精力充沛，神采奕奕。
或者上午，中午，下午，甚至晚上做。先做起来，再优化运动在日程表上的最佳时间段。
人的肉身是自然界的一部分，最终会降服于地球引力，回归自然。运动不是与地球引力作斗争，因为结果是人必输无疑。运动是在衰老的过程中，有自我把控的意识，最大化每一天生活的质量。
附图一张：某日下午老二睡觉，我在家举铁后的自拍。祝大家快乐，精力充沛的过好每一天。
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