（实操作业）1、选择至少一个人和TA拥抱一分钟（爱人，朋友，孩子，父母）并对他说：谢谢，我爱你，抱抱你，喜欢你！……2、给自己的一周的感激打分，感恩与抱怨截然不同的状态，给自己极度抱怨-10，极度恩10，你处在那个分数值。分数高，去盘点你做到了什么，分数很低，去总结你需要在哪方面努力
当我看到这样的实操作业时，正想着我该创建一个怎样的契机呢？向孩子或爱人或周围的人一个拥抱，并说“谢谢，我爱你，抱抱你，喜欢你……”。说“谢谢你！”我能做到，也能做好。给一个大大的拥抱及其他对我来说，未到感触至深时，难以表达。这也奇怪，想啥来啥，或许是这几天的感恩训练见效了。午休时，孩子与我同床，些许这几天家里没有暖气，或是最近学习压力大的原因，小家伙对我说：“妈妈，你能抱抱我吗？”“哇，可以，可以”我豪不犹豫搂紧孩子。还没来得及说“抱抱你，喜欢你……”小家伙咯咯的笑了起来，撒娇的说“你弄疼我了，我知道了”。总想着孩子大了，没有这样的需求了，是我受宠若惊，用力太大了吧。看来今后有机会，我对孩子该温柔一些了，我要真正的用行动来向她表达。再大孩子，在母亲的眼里总归是小孩儿。
感激自己的坚持，感谢刘凤老师，柳絮老师，喜悦小姐姐，喜悦小媛媛以及和我们同频的姐妹们。一周的感恩训练，有喜有悠，有笑有泪，收获满满。
给自己极度恩打3分
感激自己坚持学习，每日坚持学习强国，坚持按时完成作业，有时间坚持锻炼；
感激孩子，接受厨艺不佳的我，从不挑剔；
感激孩子的积极上进，激励我继续努力工作；
感激爱人对我的接纳与包容，有些事情虽然不情愿也能按我的要求去做。
感激爱人为孩子参加自招及综评做了大量的准备工作；
给自己极度怨做减法
这几天，在朋友的提醒之下，为了让我买下的烘焙烤箱有价值，我学着烤红薯，没想到操作不当，不小心把手背烫了一下，当时我没有在意，可是不一会儿就感到灼热的疼痛，孩子很着急，我家那位不仅不安慰我，还抱怨我干什么事，总是着急。我心中的小我就要爆发时，我竭力克制自己，那时已到晚上十点多了，只能去24小时药店去买药了，感谢我家那位陪我买药，由于那晚刚听刘凤老师的课我正准备交流心得时发生的，所以在买药途中我慢慢平复心里的小情绪，没有抱怨爱人的不理解，不心疼。这也许就是把抱怨回以感激，感激自己那日没有大面积烫伤，感激爱人下班后拖着疲惫的身躯陪我买药。
一周短暂而又紧凑，感激自己加入感恩训练营，再次感谢刘凤老师的加持，感谢大家的陪伴，从知道到做到，我仅仅是知道，我要用实际行动在感恩的训练中不断学习，努力提升自己。真诚的谢谢大家！
网友评论