今日复盘：每天三件事
回顾、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+拉伸+跳绳
未进行
2、读书
今天继续读艾力写的《你一年的8760小时》这本书。
第五章，作者从职场角度出发，要想站在人生的金字塔上，高情商人际沟通交往能力必不可少。那些向自己拍来砖的人和砖，正是磨练自己内心强大的试金石。只要杀不死自己，无论是朋友还是对手，只要能在残酷的世界里活着，就能看到战斗胜利的那一刻。
今天将以第六章内容为主。
第六章 以成长为名，向死而生
耀眼的绚烂之前，是地狱般的失落。
01成功的附近，住满了失败的邻居
每次想去拜访成功，可开门的总是失败之门，总有一天，会得偿所愿。
没有失败过的人，年轻时如果不多加历练，一旦更大的失败袭来，便可能成为生命中无法承受之重。人生不如意十之八九，如果打不垮我们，就会让我们变得更加强大。
巴顿说：“衡量一个人成功的标准，不是看这个人站在顶峰的时候，而是看这个人从顶峰上跌落低谷之后的反弹力。”
方法老师可以给，但坚持只有靠自己。
真正的坚持是在哪怕看不到希望的时刻依然不抛弃不放弃，竭尽全力。真正的光明是不管你经历过或者在经历什么，仍然爱这个世界。
02艰难时刻，向前一步
使用想象力克服痛苦，最关键一点是想象时候一定要够仔细够具体，没有触手可及的感觉效果就会打折。
03“承诺/一致”的减肥法
体重指数（BMI）=体重（kg）/c身高的平方（m），最理想的体重指数是22，体重指数在正常范围内，可以健身，不必减肥。
减肥不能言败，必须坚持下去。
作者利用的是《影响力》这本书中的“承诺/一致”原则。“言必行，行必果”。有了承诺，就有了压力和动力，必然会让自己全力去做到。
还要尊重科学。
睡前四个小时之内，除了低脂酸奶和苹果，不要吃任何东西。
有氧运动，需要保证40分钟以上才有效。
保持健康的身体是对人生负责的第一步。
04最难以下，皆是幸福
作者去北大报道时，乘坐的是唯一一趟乌鲁木齐至北京的火车，去一趟卫生间，艰难的用了足足45分钟，原本正常46个小时的车程，结果在74小时之后，才抵达北京。下车时，体重由92公斤降到89公斤。
这样的经历，足以应对生活中更艰难的任何事情。
05学会在迷茫的现实里突出重围
高中时追女生失败，反思自己，一个人外表无论如何强大，内心都有脆弱的一面，在迷宫中跑得越用力，陷得越深。
这个时候，需要静下来，和自己好好谈谈。
06比赛第二，友谊第三
对于比赛，输赢固然重要，但比输赢更重要的是——尊严。
比赛时，拿出全部斗志，输也不能输掉气势和节操，要尽全力挽回颜面。
作者参加《奇葩说》，《超级老师》比赛，在一次次竞争中，学会了妥协，学会了如何守住基本底线。
3、这部分内容给人的启示
在成长的过程中，每向前走一步，都是艰难的。比如减肥，比如参加电视比赛，如果不能在困苦中寻找自己的突破点，只能陷在失败的漩涡里无法自拔，这正是这些挫折迷茫经历，反倒是让作者对成长有了更深的领悟，坚持向前，与世界握手，走出自己的天地。
4、书中提到的书籍、电影和公众号
书籍：《影响力》
二、遇到了什么问题
无
三、准备尝试哪些措施
无
四、今日反思
无
五、今日未完成工作
无
六、明日计划
豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑
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