早上起来第一件事就是起来，立即准备做各种事情。
听了一节讲书课，有点抓不住重点，看来我还需要多听多记，才能跟上速度。以后能听的就尽量听，少用眼睛看。实在不清楚的地方瞟一眼即可。
听了《好好学习》这本书，最大的三(我的四点)点收获:
1.三个底层能力:①反思日记;②以教为学;③刻意练习。
2.学写反思日记。①观察结果;②思考:结果是在什么假设下做出的，分析并修正假设，对于未来的假设;③提升觉察力。
3.练习反思的3个方法:①从小事情练习反思，深入思考和突破;②把生活作为案例研究，形成自己处理事情的模式;③养成反思习惯。
4.临界知识(能改变你的内心和行为的信息，如:二八原则、少即是多、吃掉那只青蛙等。)的运用公式:
给出问题场景＋给出解决方案(临界知识)＋背后的理性思考(二八原则)。
3个行动清单:
1.写反思日记。
2.从情绪管理入手，也可以深入分析。
3.方法:问题＋解决方案＋背后的理性思考
今日反思:
一两个月的低落情绪，原因一是视力真的下降厉害，视物比较模糊，偶尔还伴有刺痛，有过度使用手机有特别大的关系;二是明知看手机会影响视力，缺放任自己看小说、翻网页，不用动脑筋。这是懒惰思想和贪图享乐的低劣感官有关。三是明知自己已经有退缩行为，不但不想办法，还放任自己后退。四是学了科学使用手机的方法，却没真正落到实处，反其道而行之。
策略:
①发现有懈怠行为时，就看名人传或者解决办法。
②多看自己好的方面，积极行动。
③做事前想好要做的事情，然后高效率完成。
④给别人提供价值，既帮助了别人，又提高了自身的信心。
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