1、主题是什么？
年前年后的这段时间，总是担心自己的生存问题
2、事件是什么？
这几天自己活的很焦虑，总是担心明年自己该怎么活，怎么工作，怎么挣钱。参加其他公司的年会，听了很多数据报告，人家做的很好，自己呢，还刚刚起步，什么都不好。
3、即时反应是什么?
看这样的经济环境下，我该怎么做。还有希望吗？
4、此刻身体的感觉如何？
焦虑，担心，恐惧
5、内在对话是什么?
自己刚刚起步的工作，未来何去何从？从什么时候起自己变得这么自保了？这么焦虑担心未来了？
6、内在感受是什么？
我没有自信啊！
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
自己到底有能力做好吗？自己之前的选择对吗？一直都认为没有错的那些事，现在看起来怎么不对呢？怎么办呢？怎么承认呢？需要承认呢？向谁认错呢？有用吗？有什么用呢？
8、发现自己有什么限制性信念？
自己的选择错了怎么办？自己以后的路该怎么走？一对一模式的松动，是好是坏？
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
自己的选择错了就错了，人生的选择没有对错。
10、可调整的回应和选择是什么?
路都是自己选的，走下去
11、我的选择！
顺其自然，随遇而安
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