第三周作业：觉察自己受害者的模式，在什么情况下，我就会有受害者的感觉了，那么受害者的感觉，有的情绪是什么？在这个情绪的背后我们去看一下，我们究竟是有被遗弃的感觉？还是无价值的感觉？还是心碎的感觉？
麦兜银环:
刚刚听完咱们的第三课，我就在感受我什么时候就容易掉进受害者的模式去了，是在被别人否定，被别人质疑的时候，尤其是家人的不认可，不认同，我就特别容易掉进那个陷阱。先是觉得心碎，做什么都不被认可，没有价值感，会抱怨别人怎么就不能站在我的角度考虑一下问题？那么，好吧，既然不认可我，抛弃我好了，让我一个人自生自灭！为什么还假惺惺的装作关心我？继而这种受害者感觉会越陷越深，一个劲的自我否定，心碎，无力，自己的存在没有价值。但是内心里却有一种强力的感觉：我没有被抛弃，他们都是在关心我。只是自己陷入心碎无价值感的情绪里出不来，疑或是用这种情绪的表达来引起更多人的注意么？
汇悦老师:
一种习惯性的反应模式，就如你说的，其实你很清楚大家对你是爱，所以我们只需要看到了觉察到的时候，停下来先
廖小渔:
觉察到在对方不符合我的要求时，受害者，迫害者，拯救者先后出现，碰触到我的无价值感，产生愤怒，烦躁的情绪[呲牙]
江悦老师:
@103，243廖小渔*济南[强]看到模式了，知道自己又在模式中了，接下来是要做个决定了，是否还要继续在模式中沉浮？
这样的思考，有助于我们升起出离心
廖小渔:
我釆用的方式是：看到自己在模式中和自己的情绪，做深呼吸吐气，看着自己内在的张牙舞爪，直到消失，内在的喜悦自然升起！
汇悦老师:
仍然要提醒的是，知道看到模式，决定离开模式，这个过程和决心一定要清晰，否则容易陷入到与情绪和反应的对抗和解决中！采取的行动和方法看起来一样，但是概念不同，方向就截然不一样了
徐丹凤:
昨天和老公干了一仗，觉查到他不符合我的要求，我的内心有一种深深的无力，无价值感！觉得自己这么多年白活了，当下觉得自己会哭，却没有眼泪。离开之后眼泪流了下来，想逃离。想如果一个人会不会更好！想了很多负面的东西！感觉好累！ 感觉昨天一直在受害者和迫害者不断变换角色。直到此刻，不想和他说话。不愿接受他的道歉。
廖小渔:
分享一下我走成长的过程：就是见老师就问，讲最近我怎么了怎么了。不懂觉察时就讲过程和经过，老师听着，我经常看到老师一脸的无奈，继续说，老师就会问我看到什么，感受到什么？早期我是看不到的，只能傻傻地看着老师，经过无数次的傻带来现在的自己！分享给潜水的朋友（拯救者的分享[呲牙]）
张金华:
在高于我的权威下或被压制冤屈很受伤时，受害者，迫害者相继出现，委曲，愤怒，让我看到了自己无价值感
刚才在翻看第二周作业时，满心欢喜，以为会看到自己的作业，有种被夸赞表扬的期待，结果没有被入选，有种失落，无价值感立即呈现出来
其实在看其它老师作业时真的是一种成长，感恩
齐延云:
我今天陪老公在青岛旅游！我不时的看到自己的情绪出来、当情绪出来时、我就做个深呼吸、心想看到啦、不就是玩两天吗！何必弄得心情都不愉快、但在玩得过程中、发生在身边的事让我悟到女人一定要学会好好爱自己硪！你不爱自己、别人是不会爱你的包括老公和孩子
李明惠:
我在讨好的模式里，想要跳出来，还跳不出，心里又不甘心讨好（受害者），感受是被遗弃和心碎
多多妈:
我也有讨好，也不甘心，但是不知道自己是啥感受，是不是病入膏肓啦？
觉得是有点被抛弃的感觉，但是心还没碎。
我早就看见我有这个模式，但是没跳出来，也感觉跳不出来，有时候也不想跳出来，真是矛盾，好像有时候待在里面挺舒服。
石轶:
@张金辉-Jin Aunty--悟能，老师，有一段时间了，总是有一种难以用语言形容的感觉流过我全身，尤其是心脏，有种压迫的感觉，那种感觉一来，我就好紧张，有时什么不做让她静静就走，感觉流过心理很平静，有时强度太大不能忍受，只好活动身体，转移注意力，心理很困惑，为什么这样？该怎么办呢？
金辉老师:
@石轶进入这个感觉里！那也是你的能量！（怕的不行就告诉自己---反正死不了，）
石轶:
好的 两位老师[微笑]，我尽量放松自己！前连天这种感觉一波波的席卷我，心脏的感觉就像得了心脏病，这个过程太痛苦了，有种要死了的感受。因为很痛苦，所以有点抗拒她和害怕她 。
麦兜银环:
今天跟公司一个同事参加培训，刚招的一个毕业生。上午培训课的时候就见他没带笔记本，还一个劲瞌睡。我没有提醒他，想让他自己意识到。心里在想现在的毕业生怎么这么没有自觉性和上进心。难道看不见别人都在记笔吗？下午的时候还是没有带，课间休息的时候我就好意提醒了一下，需要带个笔记本，记一下什么的（想做拯救者）。他回了我句：你不知道人的大脑容量有多大么，都记大脑里了！噎的我一句话也说不出来，就又陷入了受害者模式，好心提醒你，怎么还这种态度呢。我刚说过去不一会儿，我们领导也发现了这个问题，也过去提醒他，但我们领导不知道我已经提醒过。当领导在提醒他的时候看得出他的表情不自在。当时我就在想他会不会觉得是我去找领导告的状（其实没有，我只是好意提醒他，啥也没跟领导说），陷入了自我迫害！现在再来描述这件事情的时候，我觉得我是陷入了两难的境地：提醒了他却发生了这样的事情，不提醒他吧，觉得是一个团体了，不提醒觉得对不住集体！这么点事情自己就处理不好了？觉得自己存在的价值感又被抹杀了。后来想一想，无所谓了，帮助你成长你不听，那也不管我的事情了。可最终我还是在逃避这件事情啊
金辉老师:
@麦兜@银环每个人都有自己的“自由意识”尊重他的行为和习惯，但提醒的发心和行为上对的，（看看️没有评判在这个事情上）,之后想太多了，说明你应该️一个拯救者的期待……
麦兜银环:
是的，老师，我内心里就是想着让他记录下来，多学习一下，尽快过了实习期（本来领导对他就不是很认可，我内心里是想做拯救者，让他留下）。可是好意提醒他后没有得到他友好的回应，心里就很不舒服，就开始评判这个人了。
金辉老师:
你是有期待，变成了失望！谁会因为我们而改变呢？
麦兜银环:
是的，老师，包括实习生这件事，今早上我对象给我打电话问哪有卖熟栗子的，我说哪个超市哪个地方有卖的，不得9点以后人家才开门啊，然后他就在电话那头一个劲的唠叨：这么晚啊，这么晚啊，好几遍。然后我就烦了，我说我都说了那个点人家才开门，能被你叨叨几句人家就能提早开门啊？叨叨个啥劲啊。（其实，我跟我对象之间就是这样的，跟他说一件事情，他都会唠叨式几句，我又特烦这个。都已明确告诉你了，还唠叨！但最后结果，他听我语气不高兴了，他就妥协。可是我还现在那个生气的情绪里）。回想这两件事，再想想以前的对事情的处理方式，我发现，每次情绪不对劲就会让自己陷入受害者模式，实际上我是已这种受害的模式去做拯救者，内心里是想做拯救者的。看到他们不按照我的自愿走（拯救的意图），我就陷入受害情绪。其实是想要控制他们，可自己又控制不住他们，所以就陷入那种不被认可，无价值感的漩涡。
通过老师的点播，我知道需要改变的是我自己。也希望通过老师的帮助定会有改变的。（其实我内心里有种害怕情绪：我知道是我不好，对象又这样迁就我，我内心就害怕哪天他爆发他的脾气的话得有多恐怖啊，我能感受到他心里的压抑。真的，好怕会发生这种情况！）
应该要自己改变，可是又说服不了自己。总觉得就是他们做的不对啊，为什么不听我的呢？
麦兜银环:
嗯嗯，感恩老师
可是我试着去承认，怎么心里感觉那么不服气呢[难过]
飞:
听完课这几天就一直在想着作业！但是看着群里的同伴发，觉得大家有的感受我都有过。而且只要有诱因就会发作。听老师的点评也很受益，觉得说的就是我，我就是这样的。感同身受。感恩老师给予的平台，可以近距离的看见自己
第三课作业：好久没进入受害者的感受里，可能是我太想完成作业。昨天值夜班，完美呈现了受害者感受。我受到指责的时候，会有愤怒，烦躁。我背后的感受是无价值感。由受害者变为迫害者去让自己舒服些，其实最后也没有感觉舒服。这个感受出来后，我很难受。胸口发闷，很想发泄。但今天我看到这个情绪出来，我就一直看着它。说这是我自己的情绪，是我内心的呈现。慢慢的坏情绪就走了。以往会掉进去很久，这次抽身很快，没在那往外指。我觉得这是我的收获。谢谢老师们。
徐丹凤:
今天我在做课件，老公在看电视，我心里很不平衡，很烦他。觉察到自己是受害者，有一种无力感！于是开始指使他干活，又充当了迫害者。他主动向我示好（拯救者）。觉察到自己内心急躁。
廖小渔老师:
@催眠疗愈师徐丹凤看到了！找到出口出来[微笑]
在与家人互动中看到家人让我烦的部分就是我最不愿面对自己的部分，因为不愿面对就选择迫害，让自己好受一点[抠鼻]半斤与八两，谁嫌谁呢[傲慢]
这个功课很深啊
杨凯雯:
今天早上我看到立秋后应该保护好哪个脏器，就兴高采烈地问老公：你知道立秋后该养哪个脏器吗？（拯救者）我老公说：哪个脏器啊五脏六腑都该养。哒哒哒哒说了一堆。我无语了。（受害者）感觉自己无价值
张平:
昨天晚上我和爱人去参加朋友孩子升学宴，席间遇到几个好久未见的老朋友也是我爱人的朋友，吃饭期间他们就大口大口喝酒我看到之后很严历的说你们慢点多伤身体喝那么快干嘛！拯救者的心态接下来也没人听我说喝的更猛更快了，那种内心的无价值感就出来啦
金辉老师:
@辽源特易来张平18904371527呵呵 允许，接受，欣赏她们以这样的方式生活
刘桂杰第三周作业：通过这几天发生的事，觉察在事情都计划好又变动的情况下，还有些人有些事不符合自己的标准情况下自己就成了受害者，有烦躁，纠结，内在是不够好，无价值，看到了，像老师说的停下来，做深呼吸吐气，看着自己没在的感受，直到消失，没在就平静喜悦了，有时也像老师说的那样做法一样，但是是小我和头脑在做工，感恩老师创建这个平台，感恩老师们一路陪伴和引领，让我不断的成长，让我时刻觉察自己向内看，真实的面对自己，活出内在的喜悦和平，丰盛富足[转圈]玫瑰][拥抱]
金辉老师:
选择权在自己-------立秋转运了
苍穹的无际孕育了你
无形无相的道是你的本体
只因你对【我的】抓取
从次爱恨离别便与你相依
命运之流推动着你
情爱成了你命运的主题
无数世的轮回让你千疮百孔
我要【回家】让你追求真理
追逐梦想中抓取、证明着自己
同时
宁静中又在心里有太多的舍弃
这增与减的冲突
使你无数次撕心裂肺的呼天叫地
在智行合一的实证里
无数次的迷失与放弃
但心里一直有个声音告诉你
“宝贝”这是生命存在的真意
成长思维让你再次拿出勇气
蜕变，真实面对自己让人歇斯底里
命运的考验伴随着你的承载而加剧
老天陪伴并相信你可以超越自己
2017年立秋的今天
将是一个全新的生命设计
无求、无惧而又无所不为的人生
会是陪伴你人生后半场的主旋律
全然接受不完美的自己
放下期待让无条件的爱成为你，
涅槃、随缘渡化无数个不同的自己
放松在天地醍醐中游戏
选择与体验是生命拥有的唯一
最后我要大声告诉自己---我爱我自己
齐延云;
我昨下午从青岛回家时我看到了自己心急的一个情绪、当时是做4:30的火车、都4:08我们还没往车站走、我站在马路上又搭不上车、我看到自己的情绪上来啦、开始对老公有情绪、让你喝酒不走、马上到点了、但我说完后我看到自己啦！我就一直在做深呼吸、一直不停的做、让自己情绪吐掉、事情已经这样啦、我今天也得回去、我一路上一直在做深呼吸 、我跑上火车后火车就开啦！恭喜自己一路上做深呼吸时想到我一定能赶上火车的、想到是正向的[玫瑰][玫瑰]感恩老师、跟老师学习到的东西用在实际生活中真得太实用啦！更感恩老师又搭建让我每天觉察自己的平台！
许芸菁:
这两天觉察，发现自己有个无名的急，和恐惧。焦躁不安。也找不到什么事。但害怕焦躁的心理会吸引焦躁的事到身边。说着儿子就提以前我最不接受的事，又是要钱加摩托油。一会人不见了，又是要钱买衣服，此刻有位朋友要纤脂乐，结果朋友给钱我就忘记接受！结果又还回人家了。这时我更焦躁了，但是我能看的到我的焦躁。这时我想怎么才把这种情绪释放出去。出去做身体，结果没带卡，出去吃饭换心情结果没邀到朋友，最后回到家里看着焦躁的心。说了几遍我看到你了。我接受，慢慢的心就平静下来了，真是好玩！感恩老师让我看着自己玩不同的体验。很开心！
就像老师说的一样，外面没有什么，我是一切的根源。我内心是什么，外面就呈现给我们什么。关注自己的心。就能管住自己的命，太好了，感恩老师给予自救的方法，让我们活的如此丰盛富裕。感恩老师创建学习平台。
许芸菁周二作业，受害者背后什么感受？最近觉察，每天和儿子纠缠在拯救者和受害者的角色里。例如，儿子每天晚上睡觉很晚，都是玩游戏，看电视剧。我就不断的说早休息，这样对身体不好，我担心，但是他还是照样夜里玩手机不睡觉，我感觉我不重要。无价值。早晨不起来吃饭，我又是一遍遍的喊他吃饭。最后还是不起来。我又感觉很无奈。无价值。
赵玉霞第三周作业：今天中午一群年轻的小伙子满头大汗来店里吃饭，一进门直奔冷藏柜，一人拿一瓶冰啤氿要喝，我就去阻止他们说：这么凉的东西虽然喝了很爽，但会对身体有很大的伤害，孩子们答应着，但还是嘻嘻哈哈把一瓶啤酒喝完了。当时很生气，也很无奈，觉得自己没有说服他们，自己没有价值。
碧海蓝天:
这几天又和我家先生生气发火了，店里好多事他还在外面喝酒打牌，那些无所事事的牌友整天粘着他打牌，我很生气很愤怒，我觉察到内在还有好多不接受自己的地方，外在发生的事只是镜子，我要好好找一找自己的限制性信念！
麦兜银环:
这几天跟碧海蓝天有同样的感觉，对象说的话怎么就那么不中听呢，心里充满了愤怒。本来想忍忍不作声，可心里还是不舒服，心碎的感觉。最后还是明确告诉他，虽然知道他的好意，可他这种说话方式我不喜欢，我很愤怒。内心里的意思是我告诉你我的愤怒之处了，请你改正！
韩念丽:
今天一早体验到受害者的感觉，痛心流泪，其背后找到不安全感，被遗弃，并找到掉到万丈深渊的画面，在底部深水里呼吸困难，看着当时的自己，深呼吸吐气，收回能量，感恩老师！现在能随时的觉察自己。
The best lucy
第三周作业：当我听说奶奶摔倒了，心里面就觉得很担心，此刻自己变成了受害者，心里面是心碎的，更多的事自责，觉得都是自己赚的钱不够多，没有给奶奶买更多的营养素，自己开始深深的自责，觉得自己在外面上班，没有在身边照顾奶奶，自己没有那么努力，让自己时间自由，这样不论什么时候都可以在身边照顾奶奶。当自己确认了奶奶没有摔倒，自己心里面就很开心。
我每次看到朋友的妈妈对她那么关心，自己的心里面就会掉入了受害者的身份，内心是觉得被遗弃的，觉得母亲不关心自己，不爱自己，不能像朋友的妈妈那样去对对待我，自己一直也是活在没有安全感的世界里面，觉得父母靠不住，觉得朋友也不能时时刻刻在身边，觉得爱人也不可能一直陪在身边，当有一天自己不够好，也许朋友爱人都会离开。
李明惠:
今天在单位觉得不被重视，受害者，感受是无价值，还有被遗弃
The best lucy:
我觉得自己过去一直都是生活在受害者的角色里面，内心一直都没有安全感，支撑着我活着的信念，就是自己一定好好学习，只有自己脑袋里面充满了知识，才能够有更多能力，才能够今天过的比昨天好，也不用担心身边人的离开，会对自己造成伤害，
李明惠:
在这个感觉里，又想到了家庭和事业，深深地陷入了这个无价值和被遗弃
多多妈:
我得好好回顾一下作业，争取认真写作业，不知道理解成啥样呢？至少你们都能提出问题来觉察，好样的[强][强][强]
The best lucy:
自己在工作的时候，当有顾客都化上精致的妆，穿的很洋气的时候，自己也变成了受害者的心里，心里面更多的是自卑，，自我否定，觉得自己怎么长成这样，心里面真心很难受，我觉得任何人都会有这种感觉。
多多妈:
也不一定啊，小时候我的外号丑八怪，所以我都一直不觉得自己好看，还觉得自己难看，后来岁数大生的孩子更是造的没样，后来孩子大了一些就到扯自己，现在好多人见我都说我变了，我有时候都觉得我现在比我20多岁时好看，心境变了，一切都跟着变了。现在回看那时的照片，干巴的，还黑着脸，脸上也没有阳光，真的好丑呢。
等着我把自己发生的事情往三角牢笼里面套套，试着写写作业。
刘韦燕第三周作业：当自己在最亲近的人面前被话语刺激到的时候，就会有受害者的感受，知道是爱人的话勾起我内心“恨”的情绪，背后的无力感，是不被爱的感受，只便是当时内在有觉察时也要先耍耍无赖，在这种情绪宣的背后渴望被遵重的感觉。
第三课优秀作业:
飞第三次作业:
听完课这几天就一直在想着作业！但是看着群里的同伴发，觉得大家有的感受我都有过。而且只要有诱因就会发作。听老师的点评也很受益，觉得说的就是我，我就是这样的。感同身受。感恩老师给予的平台，可以近距离的看见自己
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