十万个长头---000020

昨晚睡前做了10个五体投地大拜式，竟然真的出了很多汗，不知道是不是艾灸辅助的原因，今早起来神清气爽，腰部和肩部的不适感都减轻了。上班前又做了10个大拜式，突然我想给自己做个健身计划，借用“十万个头”这个称呼，我也来做10万个大拜式，现阶段每天20个，早晚各10个，以后会每周逐步增加。

大拜式+五体投地+下犬式，真的可以练到全身关节，尤其是腰部和肩部，坚持吧！

都督夫人礼佛图 摄于莫高窟画展

上图来自今年10月6日在敦煌参观的莫高窟美术展，1650文明的回想。段文杰先生临摹的，如今该幅壁画的原窟里，已经看不清这幅图了。

文明和个人都会消失，但精神不灭。