一位语文老师曾说起这样一个故事：
他刚带三年级班主任那会儿，特别想帮学生们养成写日记的习惯，但这对很多孩子而言，很难坚持下去。
他想了一个办法，告诉孩子们：日记不限字数，一句话也可以。
孩子们一听，高兴坏了，毕竟这个要求太简单了，几乎不费气力就能轻松坚持下来。
时间久了，有的孩子发现一句话不足以表达自己的一天，他们开始越写越长，最重要的是，完全不觉得这是老师布置的任务，是充满痛苦和抗拒的。
令人惊喜的是，即使到了四年级的时候，还有不少的孩子在坚持写日记。
朋友这个故事让我想起了《微习惯》作者斯蒂芬·盖斯的经历。
斯蒂芬计划每天锻炼30分钟，与大多数人一样，一开始斗志爆发，但是坚持两周，因为各种原因放弃。
为此，他换了个思路：把挑战强度降低。
由原先的“每天锻炼30分钟”变成“每天完成1个俯卧撑”，这件事听起来可能意义不大，但是轻松成功并能保持成功的感觉让斯蒂芬坚持了下来。
他用这种超简单的挑战来引诱自己，完成一个，再来一个吧，慢慢地超额完成，直至变成惯性。
他在书中写道：“前进的第一步总是最重要的”。
所以我们在培养孩子习惯之初，也应让第一步简单易行。
对孩子而言，长期坚持做一件事最有效的激励方式是内心的成就感，而一些超小、超简单的步骤，最能激发孩子的成就感。
有的孩子之所以难以养成好习惯，是因为他们一开始就有了畏难情绪。
很多家长为了让孩子爱上阅读，一开始就给孩子买很多书，甚至是“大部头”名著，孩子根本读不进去，他们的阅读兴趣还没萌芽，就被家长浇灭了。
正确的做法是：一开始我们不要奢求孩子短时间内完整地读完一本书，而是从绘本入手，从简到难、由浅入深，难度递进，一些经典名著可以从每天读完1个章节、几页开始。
再比如做家务，孩子刚开始也很难做得好，那就从随手能做的事情开始，比如物归原处，回家之后，外套及时挂起来、鞋子放回鞋柜、看过的书马上放回书架......
培养好习惯，需要一个好的开始，把计划分解成一个个小目标，只要孩子做到了，父母就可以用鼓励强化这一行为，孩子成就感就会一点一滴增加。
好习惯都是日积月累慢慢坚持下来的，一开始不宜将目标设置得过大过难。
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