彼得.C.布朗《认知天性》摘录12：P89-90
1.以间隔练习中的努力回忆为例，这种做法需要你用新的方式，重新下载或重新构建长期记忆中的技能或资料的组成元素，而不是漫无目的地在短期记忆中重复他们。在这种专注的、花费力气的回忆过程中，学到的东西会重新变得具有可塑性：知识中最显著的特点会变得更清晰，而且随之进行的再巩固有助于加强你对其含义的理解，强化其与已知的联系，深化用于回忆这些学问的心理线索和检索路径，并弱化那些相抵触的检索路径。
2.唤起一段回忆或运用一项技能，所花费的努力越多，越有助于学习。
3.就像反复阅读这种学习方法一样，通过集中练习达到的流利效果是短暂的，而我们所谓的精通感也是一种幻觉。真正能让我们重新巩固并深入学习知识的，其实是"重构"这个费力的过程。
反思：
樊登曾说过，他上学时不是很努力，但成绩很好。这得益于他每次考试前，会在一张A4纸上用思维导图的形式回顾所学内容。讲书也是这样，他每读完一本书，合上书，在大脑中回忆书中内容，并在纸上画出脑图，然后开始讲书。
回忆的过程是很烧脑、费劲的，这也导致很多人不愿这样做，而是采用看起来很努力、简单重复的方式学习。在上中学时，特别是高中阶段，学习成绩最好的学生往往不是最努力的，他们学习、娱乐两不误，但我相信这类学生在学习时是非常烧脑的。那些起早贪黑、学习拼时间的学生，因为他们的学习是简单重复的，大脑并不感觉太累，所以就能延长学习时间。
回忆的过程，是检索提取的过程，是知识重构的过程。只有那些自己能回忆起来的东西，才是沉淀下来的知识。所以，要多回忆、多检索、多联系、多应用。
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