夏天拒绝晒黑的基本策略

日常防晒基本知识

① 避开紫外线最强的时段

每天紫外线最强的时段是上午10点到下午2点，所以，晴朗的夏日，应尽量减少在这个时段外出。有些地方，冬天紫外线的威力甚至比夏天的中波紫外线破坏性更大，像广州，冬季日晒时间长，长波紫外线会在不知不觉间损害皮肤。所以生活在南方的女士们，即使是冬天，也应避免在这段时间出门。

②外出时要加强防护

需要外出时，要根据自己的肤质涂好合适的防晒霜或防晒油，然后打把遮阳伞或是戴上宽边遮阳帽、太阳镜。遮阳帽能遮挡50％的阳光，遮阳伞能遮挡90％的阳光。另外，夏日外出最好穿长袖上衣，浅色效果最好，尽量减少皮肤的裸露。游泳前也要擦专用防晒霜。

③注意调整饮食结构

维生素C和维生素E能有效减少晒后皮肤产生的活性氧，预防肌肤被氧化。所以，日常宜多进食富含微量元素和维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的黄绿色新鲜蔬菜，水果，大豆类食品及杂粮等。

紫外线是肌肤衰老的元凶，所以防晒是护肤的必备功课。然而，现实是只有很的少人能做好防晒。究其原因，主要是因为防晒产品使用方法不当、产品选择失误和对防晒认知不全。

曰常的使用标准是，选择防晒系数SPF30/PA+++以上的、清爽不白的、让皮肤舒服的防晒霜。

夏天拒绝晒黑的基本策略

紫外线对皮肤产生的损伤

直接损伤——皮肤表现

角质层角化异常——干燥，脱皮

黑色素过度产生——色斑

胶原分解——皱纹，松弛

局部炎症反应——红肿，脱皮，痒，痛

所以防晒变得特别重要