如果你正苦恼于如何实现自己立下的flag,那么我建议你可以读一读《微习惯》,按照书中的方法去做,你的苦恼一定会迎刃而解。
还记得《士兵突击》里的许三多吗?王宝强演的一个从“孬兵”逆袭为“兵王”的人。他用三百三十三个单杠大回环打响了逆袭的第一炮。
“三百三十三个单杠大回环”,太难了!那么做一个呢?这对那些兵哥哥们来说,太容易了。同理,对普通人来说,做一百个俯卧撑,难不难?难!那么只做一个呢?容易!
《微习惯》的作者斯蒂芬.盖斯就用“挑战1个俯卧撑”的行动,不仅打破了无法长期坚持锻炼的魔咒,还成为了创销书作家。
这本书的全名是:《微习惯:简单到不可能失败的自我管理法则》,言下之意,这是一本帮助你如何实现目标、管理自我的书。
这本书要告诉我们的要点是:
1.把心中的目标分解成毫不费力就能完成的小目标。
比如,斯蒂芬知道自己肥胖需要通过锻炼减肥,他想每天锻炼30分钟,可是这样的计划常常半途而废,甚至都没有过开始,只停留在想法阶段。
说到这里,很多人是否很有同感?
2012年12月28日那一天,反思一次次落空的锻炼计划,斯蒂芬换了一种思路,“如果不是30分钟的挥汗如雨、浑身酸痛,而只是做1个俯卧撑会怎样?”说做就做,他做了一个又一个,在主动的状态下,竟然锻炼了足足30分钟。
尝到甜头的斯蒂芬不仅开始了“一个俯卧撑”的行动,还把这个经历写成文章《挑战1个俯卧撑》博客上,获得了无数人的点击阅读。
2.设定频率,持之以恒。
有人问许三多步兵是什么?许三多回答说,步兵就是一步一步地走好脚下的路。
不管我们的目标是什么,都可以分解成最小的、容易完成的微目标。那么,接下来要做的就是设定频率,迈出第一步,紧接着持之以恒地跨出无数步,直到它成为习惯,烙印在你的脑回路里。
设定频率,是设定一个自己绝对能做到的频率,比如你可以设定每天做一个,也可以设定每周做一次。一旦频率设定,在没有养成习惯前,绝不能漏掉一次。因为,目标本身已经是微小的不能再微小了。
3.习惯养成之时也是收获大惊喜的时刻。
许三多凭着他的韧劲,一步步地从大草原走到了兵王,我们也可以从一个微小的不能再小的目标收获大大的惊喜。
心理学上有一个著名的公式:
1的365次方是1;
1.01的365次方约等于37.78;
0.99的365次方约等于0.025。
这个公式意味着什么呢?如果将1看做努力,既不退步也不进步,一年后还是原地踏步。如果每天进步微小的0.01或者退步微小的0.01,那么一年后,进步与退步之间的差距比例将是1511.2。
如果你有满怀的梦想,满腹的计划,如果你还在犹豫着踟蹰不前,那么一定要翻开《微习惯:简单到不可能失败的自我管理法则》这本书读一读,里面有更多的干货!你将不虚此行!
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