一个人独处学习，其实远比想象的要难，很容易受到干扰，一不留神就去玩别的了，不过只要大方向对，总会变得越来越专注，记录一下这周的成长
这一周的话，我有三个心得，分别是从三方面的管理。状态管理，体力管理和脑力管理
在手机出现后，我们面临更大挑战-精力分散
状态需要管理是因为我们很容易不经意间就会被各种APP信息干扰，瞥一眼公众号文章，或是QQ的某个小视频，或是不小心点开了哔哩哔哩界面精力就这样被分散
所以要想变专注，就需要对精力进行管理，首先就是删除不需要app
并且要合理规划自己中间的休息，娱乐是需要规划的，从内容到方式都需要
不要只是简单告诉自己别玩了，这个往往都是不现实，这就像是不要去想房间里的大象是一个道理，我们很难和自己的想法达成一致
学习最难的是开始，这就像我们要去一个地方，最开始是决定方向，而真正上路了，就很少再会去调转方向
所以我用的方法把注意力放到节点上而不是过程中
游戏玩到一半才想着停下来，这是很难受的，还不如不要开始
如何保证不要开始，就可以事先规划娱乐，跟自己谈判哪些娱乐方式是自己可以接受的？
我选择了听书，冥想，运动，并且把这些也记录到学习时间里
还需要注意的一点，学习需要消化，听什么样的内容很重要，因为之后的很长一段时间可能都会无意识的想起来
比如听了一个故事，背英语单词的时候就不断在想这个故事，大脑就是喜欢故事，这远比单词有趣的多，无可厚非
强求自己专注是不现实的，因为不想故事就会想别的，背单词无聊这件事本身是真实的，这就需要内容的规划，比如之前正好是数学，那么开小差的时候，想一想数学题，那也是挺有意思。
知识在脑子转化的过程，跟我们吃饭吸收营养是一样，垃圾食品要少吃，没用的知识谨慎看
第二部分是关于身体管理，在家长时间久坐学习，运动不足容易导致肌肉力量衰退，从而更容易疲惫，精力不足
所以从下周开始，具体早起第一件事是锻炼身体，并且屋内保持通风
第三方面是关于脑力方面的管理，我试过几次长时间的学习，学久了，大脑真的会缺氧，也会疲惫，直接体现就是记忆单词效果差很多，所以也需要进一步在学习过程中引入冥想，催眠等放松机制，在学习过程中，让大脑也得到休息
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