中午小憩，緊張難眠，走廊休息，安全感低，不敢睡沉。
臉部、肩部、頸部 也是稍有不適感，進過短時間的正念，也稍稍放鬆一些。隔也開始打起來，此時好不熱鬧。
今日覺知進來工作被趕著走，但精力不足，無法集中精力做好當下事情。心情自然不好。當寫日記時，佔用了工作時間的時候，會比較緊張，不想過於違背上班的原則。也會因為寫不出來，有些著急。
問自己一個問題：當心理情緒與工作時間衝突時，該如何處理。
我該如何幫助你呢？
首先當下只做一件事情，只做工作。

下午讀了安心正念課兩節，有關我的疑問，想必有些幫助吧。
首先想一下，我要達成的目標是什麼：健康檔案的測試及接口的聯調
完成了之後呢，我會怎麼樣。被這數九就分配的工作擠壓的情緒得以排解。
那faking，trun me becoming，即假裝我成功了，直到我成功為止
第一個：因為對我來說，不是技術的難題，而是情緒化、沒有耐心導致的難題。
告訴自己，我知道很難，但是不試試看怎麼知道會不會成功。我要以開放的心情接納自己，包括負面情緒。
第二個：發現自己的擅長，提高自己的自尊
第三個：處於我在的狀態，自然而然進入角色。