提升自我积极认知

越来越感到自己的人生态度消极，曾一度怀疑自己抑郁了，需要看心理医生，向来以优雅自信为目标，现在似乎很遥远。这也是我坚定不移选择教育积极心理学最重要原因，希望从中受益，培育自己的积极心理，以更好的生活与工作。学习积极心理学，听陶新华老师的讲课，逐步调整自己的心理，用以下方式来培育自我的积极认知。

一、通过写日记把自己内心真实感受写出来，边写边朝向内心最细腻最真实的想法，大多时候，写着写着就突然豁然开朗，一切都没有那么糟糕，用写日记倾诉内心感受时，就如一点点剥开浓厚的乌云，最后可以看到蓝天与阳光。也许这也属于自我对话，自我分析，自我书籍杂乱的情绪，情绪会慢慢好转，一切都越来越明朗，认知也越发清晰。

二、转换视角法。这是得益于陶新华老师的讲课，陶老师在第一讲时提出了转换视角法，在生活、工作中试着学习换位思考，运用转换视角方法，心态好了很多，比如对班里的孩子，可以设身处地的想她们最喜欢什么样的上课方式，根据孩子们的爱好去设计课程，当孩子犯错也不再气急败坏，心态平和的去交流沟通，想到一个词：循循善诱，由之前做老班头疼，竟然喜欢上了做老班，突然发现孩子们都是那么可爱！少了浮躁，对自己的孩子也多了理解与包容。

三、出去旅游。这也是我的爱好，业余时间，喜欢把自己融到大自然，整个身心都是纯净的，把一切凡尘世俗烦恼都抛掉，感受大自然的美，也感受作为人类中一员的幸运与美好。对生活多份热爱与向往，心情抑郁或疲惫时，出去转转后，心态就好很多。

四、接受自己。也不知从什么时候开始，总觉得自己笨笨的，特别是学科的专业性，总感觉缺乏精深，才识也匮乏。不自觉与高手进行比较，比较过后总有失落感。自卑情结作祟，其实每个人都有自身的亮点，只是看到别人长处，而忽略自身的优点，从内心没有接受自己，对自己要求过于完美，人无完人，自己再不完美在这个世界上，也是独一无二的，通过接受自己来改变自我认知。

总之，自我认知还不全面，还存在消极的心态，通过以上方法逐渐提升自我的积极认知，学会乐观的面对自我与生活。