早起的奇迹

因为上班时间不规律的的问题，即使有很多人都坚持早起打卡。但我一直没行动。但这一次，没了工作的我，想试试早起能给我带来什么。

之前有说过，要早起践行6分钟6件事。我已经开始到第七天了。

事实上，6分钟6件事真的不容易，每次都会超过30分钟以上。但有了6分钟的概念还是有点激进心里。

那什么是6分钟6件事。我想是可以自己定义的。而我是根据《早起的奇迹》这本书里的模板来的。虽然没看过这本书，但模板部分玥玥给我做了详细的讲解。

6分钟6件事是哪6件事。之前虽然说了，但还是讲解一下。

❶静心▏冥想▏感恩，三选一。

（这是为了培养我们爱的能力和共情力或者调整自己的心率。目前我还没感觉到它的力量，但还在践行。）

❷朗读自我肯定宣言，重新编程潜意识与潜意识的交流。

（这点是为了培养自己的自信心，其实自己在写的过程中发现自我肯定对我来说挺难的，即使是对自己一个人说的，既然都缺乏勇气说出来。）

❸观想练习。

（这一点的作用是把梦想视觉化，对我来说也挺难，发现自己这么多年连白日做梦的美好幻想都不会了。因为眼睛输入的全是生活的无奈。但玥玥说这点很管用，目前我是没参悟到，可能积累不够。）

❹写下让自己感激的事情。

这个最简单了。让自己感动的开心的美好的都可以记录。

❺读一页书。

就读就读一页书找目录，快速找到自己想要的那一页，然后提炼精华。

我还是会贪多，不小心读一两页或者两三页。而且不会写感悟。但坚持下去，相信一定可以有所进步的。

❻动起来，开始锻炼。

挑一个随机运动，60秒或者三十秒都行。比如俯卧撑仰卧起坐，开合跳等。总之就是《微习惯》里一个俯卧撑的原理。

展示一下自己今日的书写。我把这种早起的践行叫做人生拯救计划。

                    ＃人生拯救计划7

最早睡的一天，但忍不住贪睡了一下。突然想，克服不了春夏秋的微凉，怎能去抵御冬日里的寒风？

❶静心。

我面带微笑着祝福今天的自己状态满满的读完一本书，并且有输出。

❷朗读自我肯定宣言，重新编程潜意识与潜意识的交流。

拉高自己的维度，把自己当做一个优秀的人来办事。注意，进家人的第一件事和起床第一件事情很重要，它决定了后面的几个小时怎么度过。

❸观想练习。

观想自己在完成作业上变得积极主动，彻底告别了拖拖拉拉的自己。

❹写下让自己感激的事情。

感恩孩子又教会我什么是幽默的表达不开心的情绪。也让我见证妥协的勇气。两个人的战争中，能够厚脸皮的去逗的那方看似输了，但是他最终是赢的。

对不起，我又输在控制情绪上了。

❺读一页书。

阅读《让时间陪你慢慢变富》决定命运的因素常常在主动边界之外。

决定命运的关键性因素常常在主动边界之外，而这个关键性因素就是趋势。驾驭趋势的最优策略只能是主动地被动。

什么叫主动的被动？

主动地选择最正确的趋势

被动的等待趋势发挥作用。

❻动起来，开始锻炼。

臀部练习一组。

今日赋能词:

负面情绪不是吸引而来的，这个二元世界，有光就有影，有喜就一定有悲，浪高之后就是浪低，不可能一直浪高，这就是能量起伏的自然律。

                            2021.3.24  星期 三  06:11

变瘦变美