保胆日记30：30天了

:20230517  21:19

今天心情平稳，平甩练得也还好。最后一次憋气少 了很多，我调整了一下，把呼气时间放长，吸气时间放少，这样憋气就少了。

今天是练平甩的第30天了，一切都好，就是今天有点累。不知道怎么了。

明天得练练静坐和趴操，每天十分钟要有保障，这是事半功倍的事情，不能错过。

30天了，不容易呀，感觉时间过得好慢呀。

我倒是希望能够慢一点。