今天看到一篇雪莉自杀讲到抑郁症的文章，很有感触，想分享一下自己的经历。
四五月份的时候因为工作压力差点抑郁，当时并不知道，只是遇到什么事情都会怀疑自己，但又扛着很大的压力和期待必须完成工作，由于新岗位也没有可以理解和倾诉的人，那种只能靠自己却不相信自己的感觉太难受了，那段时间很多次的会想到活着到底有什么意义，没有勇气自杀但是会想着如果这个时候发生了意外好像也蛮好的。
幸运的是我现在基本自愈了，做了几件事我觉得很有帮助，给大家参考一下：
1.以前很少哭总是对别人笑，但在那段时间，在情绪很糟糕的时候，我会在独处时间让自己故意大声哭出来，还有说出来我真的很难受，让自己宣泄，自己跟自己对话。
2.以前和朋友说话总是互怼的，大家都觉得我是很开朗乐观的人，所以在我暗示自己不开心很丧的时候，朋友开始都没有当回事。于是当我真的需要好友安慰的时候，我选择了直接说自己现在压力很大，真的很不开心，会发很多哭的表情，认真的说这些情绪，朋友其实真的很暖心，她们知道了都是会安慰我，开玩笑的时候都是夸我，这个夸真的让我很有力量，我会觉得我在有些人的心里是真的很好很有价值的。因为异地，她们现在还不知道我当时的经历，感谢她们！
3.我尝试走出自己固有的生活状态，由工作引起的压力我选择了不再总是关注工作，在我开始调整的时候，我在休息日去了一个闺蜜那里过了两天一夜，什么都没做，就是放下一切去看别人怎么生活。过完那两天我感觉心情有了明显的变化，因为我发现别人的生活其实很无聊也很多烦恼，但是就是很有生气有烟火气，一天的柴米油盐就可以丰富生活了。所以后来自愈后我现在习惯了做饭，让自己更多的关注在实实在在的生活中。
4.我让自己读书，不管什么书，从自己喜欢的开始，把注意力放在新的世界上。我知道现在自己很不自信，我想起了以前《小狗钱钱》里的写“成功日记”，于是我开始每天在另一个只有自己的微信号上写成功日记，我要求自己每天必须写三条以上，而且不能全是写工作上的，必须有生活中的，一定要鼓励自己。刚开始的时候每天真的想不到三条，于是我会写“今天早起啦，很棒”“今天做饭啦，很好，继续坚持哦”“今天感觉到很丧就有及时去调整啦，继续加油哦”“今天工作上这个事情处理的很好，越来越棒啦”...这个习惯我一直坚持到现在，我受益非常大，会继续坚持下去。以前一直很不自信，而且很少夸人，这个习惯几乎就是专门帮我治这两点的。
5.在睡觉前和起床时我会听关于觉知自己的冥想音乐和山水之类的纯音乐，让自己平静，感受大自然。虽然身体被束缚，大脑有压力，但是让心放松。
6.那时候听《提升自爱力》课程的时候听了一句话超级暖：世界和我爱着你。分享给同一个世界的你们
接受自己，悦纳自己，改变自己，世界和我爱着你！
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