一、计划的执行反馈与思考
今天的计划：明天上午有两小时，一个空闲的下午，
主要工作为写中期汇报+整理科研成果
打印成果提交+写科研成果正文，交替进行。以25分钟的番茄鈡计时
计划的达成度0%，实际状况是：阅卷截止日期到了，1800份用了3小时。身体超级疲惫，放假前夕就以休息照顾身体为主。有专注分时段的投入，工作效率很高。今日常规要事基本完成。
思考：有30分钟休息一会，有节奏的工作和喝水，补充一些干果，没有过度的消耗精力。本身也周五了身体很疲惫就以照顾身体为主，放下工作任务，安心的睡觉感觉很有幸福感
今早针对最近状况的教练让我意识到我深深的渴望实现我的人生意图，渴望有所成就和成果的产出，自己跑的太快了。这是拔苗助长，这个人生意图需要时间和沉淀，跑的太快身体系统很容易崩溃，那一切都就是零了。最近状态不好，计划拖延不想动，身体疲惫怀疑攻击自己，这都是身体给的预警信号。我需要放慢节奏、排序优先级，单点聚焦，放下诱惑的干扰，有所舍弃，减少一天中工作和个人成长的时间精力投入，平衡到关注身体，孩子，适当的给自己放空休闲时间。一步一个脚印慢慢来。
二、做了什么
6:00-7：20 早上被教练，上午一节课加1000份的阅卷，13：00-15:00午休+保养身体， 16:00-17:30 阅卷
18:00以后：做晚饭，洗衣服，睡了一会，听课给宝洗头 哄睡 协调宝上课的事
三、做成了什么结果
工作室成果汇总收尾第一个完成交了。 编书的补充部分交付并和领导反馈。
1800份的阅卷边听音乐边边干，分了两个时段干完了。 太疲惫就美美的给自己放松睡了3小时。
四、突破了什么
教练的时候发现自己需要臣服于当前自己的能力现状，一步步的来。工作、照顾身体、给自己休闲的空间之剑需要平衡，减少白天工作的耗时。
静心完成手头当前的要事，尊重身体的需要，放慢节奏美美的休息
五、下一步计划
每日高能要事的计划与执行中使用自己的迭代系统，刻意练习让系统转起来，形成正向的循环。明确每个时间段的达成成果，利用番茄钟专注的分段工作-休息。
六、夸夸我自己
这每一次的障碍和挑战都是一次升级的机会，自己很勇敢主动面对找各种方法。恩，通过今天的教练我正真发自内心的臣服于自己的现状。对自己的亲和是对自己最大的滋养，做不到也要接纳，必须亲和才有破局。自己的人生画卷才徐徐张开，想要只管去做就好了，不用怀疑自己为啥没完成，为啥畏难干嘛逃避，觉察到放下就行了。想办法不断做到就好了，做不到放弃也是可以的。
七、明日行动
1、开始写工作室成果汇报。
2、科研的整理，完成文字部分+梳理清单，理清获取资料的途径。
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