制定自己的早起计划
1根据自己的情况，每天早起30到60分钟
2吃早餐选择健康的，而非美味的。消化食物是最消耗能量的。
3自我肯定宣言。早起读一次，睡前读一次。
4前瞻性：重要的事情安排在早晨
5周末早起，感受不同
6周期性调整早起计划
我会在这一生当中各方面都很好，健康、关系、财富和幸福。
从现在开始，每天都要坚持早起，运动、放松、给自己微笑、读书、学习、实践自己喜欢的事情、认真高效工作、高质量陪伴孩子，给家人带来爱的表达，给周围人带去鼓励和赞美。
我将不再平庸，我有责任充实自己的生活，实现自己的人生目标，并为身边人做出榜样。
我努力接受不完美的自己，接受自己的负面情绪，并且学会调节自我情绪，不让负面情绪传递出去。
坚持自己，原谅别人。我有拒绝别人的权利，不必自责。我有表达自己想法的权利，不必害怕。
我就是我，我会不断变得更好，真诚待人就好，不需要讨好任何人。
种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。
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