戒掉一切情况下的无意识

＃认知觉醒第二章 ＃消除模糊

潜意识(感性）与意识(理性）之间信息处理速度不对等所产生的模糊，容易让人畏难，执行力降低，被动等待

一朝被蛇咬十年怕井绳，一件事所留下的负面印象，也许我们意识层面忘记了，但是潜意识忘不掉，它会反应在我们的身体，情绪上

所以如果看电影/看书，只要发生了让自己情绪有所波动的事情，抓住它，感知后深挖，究竟是发生了什么？自己为什么会有这样的感觉？

察觉到旧信念，用理性分析化解，并建立新的意识，每日情绪复盘很重要！

有句话叫晚起，是因为没有勇气开始这一天，晚睡，是因为没有勇气结束这一天。

一天当中，最好把困难的任务安排在白天，晚上就轻松的小任务，给自己的一天画个完美的句号，一个好印象有助于增强对新一天的信心与期待

潜意识来自于本能，远古时代为了生存，基因会下意识选择节能的行为，而思考学习行动都会消耗能量，通过微习惯/刻意练习逐步锻炼执行力

被动承受痛苦比主动享受幸福来得简单，被动时什么也不用做，待着就好，而主动需要思考需要行动

休息时把被动式娱乐(各种无脑刷)，换成主动掌控(冥想正念，唱歌放空，镜子练习)，戒掉一切情况下的无意识

捕捉感性的方法：

①总最，经常出现或者出现得很凶猛的想法，抓住它，探索背后的故事

②直觉，抓住来自潜意识的第一个念头，有一个说法就是如果某个人你与他第一面就觉得不舒服，那就不要深交下去

③梦境，可以在床边当一个小本本，醒来后如果记得做的梦，把它写下来，有条件可以找咨询师解梦，倾听内心的声音

④身体知道答案，做锻炼啥的如果觉得很痛苦，那就及早调整舒服的方式