习惯
常说“吸烟是一种难以戒掉的习惯”，这个习惯又总是无意识的出现，怎么说呢，就是“明明不想吸烟的，等自己回过神来，烟已经在手上了”……
你也有这样类似的感觉吗？压根不知道自己是如何掏出烟盒的，又是如何点燃一支烟的，没有意识，像是傀儡一般，在无形之中就被香烟给控制了。
如果你也是因为受强大的吸烟习惯影响而无法戒烟的。那首先，你戒烟的第一步就是先了解自己的吸烟习惯，将无意识的抽烟转换成有意识的控烟，直至戒烟。
下面是常见的6种吸烟习惯，以及对应的6种解决办法。或许你正好需要它们。
大多数人都会在喝酒时吸烟，你也有这样的习惯吗？
人需要打交道，所以我们可能避得了一两个酒局，但躲得过初一躲不过十五，始终会面对各式各样的酒局。这不，好不容易戒了很久的烟又复吸了。
在酒桌上你可以尝试这样做：喝点苏打水，不仅能达到酸碱中和的效果，还能有效地缓解烟瘾；或者吃点富含维生素的水果，比如猕猴桃就是既解酒又能抵抗烟瘾的好东西。
在一些特定地点，比如蹲厕时，就会忍不住想吸烟？
人每天都需要上厕所，可一上厕所就想吸烟怎么办？玩手机吧，刷刷微博、看看新闻、玩玩游戏，在手指划拉之间，时间翩然而过，但要注意一点，别动不动就蹲上个十几分钟甚至半小时。
一般来说，蹲厕时间在3~5分钟左右是比较合适的。排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力，长期下来，就易造成肠黏膜下垂，导致便秘、痔疮等疾病的发生。
起床后的第一支烟，是否令你难以抗拒呢？
既然下定决心戒烟了，一定是做好了不管戒烟有多难都不能退缩的心理准备。
所以，不妨为自己定一个晨跑计划吧，起床后去慢跑或快走10分钟，对抵抗烟瘾和延迟起床烟还挺有效的。
饭后一支烟，赛过活神仙，你是否也认为饭后烟是一种享受呢？
想要戒除饭后这支烟，吃完饭最好是立刻离开饭桌，或是为自己泡上一杯茶，吃一些瓜子，去帮家人洗洗碗等等。总之，让自己饭后忙起来，能打消饭后一支烟的想法。
和家人或朋友争吵后，经常会点上一支烟让自己冷静冷静？
争吵过后，能平复心情的方法有很多，抽烟并不是最佳的方法，它只会让你更加烦躁，一个劲的抽个不停。不妨出门走走，散散心，做做深呼吸，忘掉刚才的那些不愉快。
生活中压力越来越多，吸烟是否成为了你的减压良方？
烟草并不能让我们更清醒，更解决不了任何问题，反而会让我们的大脑处于缺氧状态，并降低自己的抗压能力。所以，对现状有多不满，就用多大的努力去改变它吧。
……
除了以上所提到的容易吸烟的场景，或许你还会在无聊的时候，心情不好的时候，和吸烟朋友待在一起的时候，甚至有可能随时随地都会想吸烟。
但是，只要一想到自己为什么戒烟，想到以后能享受更美好的时光，并且当自己已经确切体会到戒烟的好处时，到时候可能就只有这一个想法：要是再早点戒烟该有多好！
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