昨天直线降温第一天，天冷加跑休。今天虽然仍然冷，早上温度4度，还是要跑的。
昨天晚上就把冬季跑步的衣服拿出来，到早上还是犹豫了，是不是还没那么冷，不用穿那么厚的衣服？纠结了一会儿，还是穿了薄的长袖速干衣加了件加绒衣出门了。
到江边5点10分左右，已经看到有人在跑了，刚开始热身，我和同款热身动作的美女也到了，后来人就越来越多，无表情女士也在其中。
今天天冷，小心起见，慢慢跑，仍是5KM，身体没有不适感，打算本周六试跑7KM。如果没有问题，下周平时加到6KM，周末8KM。跑得慢跑得少总比不能跑好一点。
今日平均配速8：24，最快7：24，平均心率138，最高心率158，距离5.03，时间42：33。8：24的配速，平均步频199，最高210，我跑得有多小心！
PS：天冷了，太阳也睡懒觉，跑完太阳才想要慢慢出来的样子
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