我原本是个拖延症重度患者，但从2020年1月1日到现在，我靠写每月目标，并记录完成情况变得越来越自律，这个方法简单易懂，每个人都可以根据自己的实际情况进行实践。
（全文内容共约2000个字，阅读需要5～6分钟）
下面这张截图是我这半年的各月份目标完成情况，完成率从1月份的22.7%上升到了5月份的60.7%，现在还在持续努力中。回想过去这5个月，感概还是挺多的。下面将从两个方面进行分享，一是我自己的收获，二是如何去设定每月目标。
我这半年的每月目标完成情况
一、我坚持半年收获到了什么
1.有目标感
人最怕不知道自己想要什么，尤其是工作之后，时间基本被工作占满，完全不知道自己工作之外要做什么，甚至连工作本身的目标都不清晰。自从写每月目标后，我很清楚自己的阶段性胡话是什么，知道每天要做什么。尤其对于工作之外的时间，我有了更充实的安排。
2.注重健康
这半年来，我熬夜和赖床的次数越来越少，因为我的目标中有一个是每天12:00之前睡觉，早8:00前起床。也坚持关灯之后就不看手机，减少对眼睛的伤害。饮食上也更注重均衡，很少吃辣。
我其实有点胖，体检的时候医生也建议我减肥，最近这半年也是成功控制住了体重，但还没有减到理想体重。
3.保持仪式感
我会每个月要求自己给爸妈买一份小礼物，每双周和家里视频，每天报平安。
在异地工作，其实能陪伴家里人的时间很少。通过这样的形式，能让爸妈感受到我的爱。他们也在进步，从最开始不接受我送礼物，到现在会直接表达收到礼物很开心。
还有对生活的记录，我会留意身边有趣的事，然后拍照记录下来，每月挑出最有意义的5-10张打印出来贴在相册里，并且写上相应的故事。年初定下这个目标之后，我第一步是把自己之前的云端相册都整理并打印，成为了我人生中的第一个大相册～
年初打印的照片
4.丰富自己
我会在日常生活中留意大家推荐的书和电影，如果也是自己感兴趣的，就放在下个月的list里面，这样我这半年就看了很多有意思的电影和书：
2020上半年书单（13本）
《史蒂夫·乔布斯传》、《倾城之恋》、《送你一颗子弹》、《撒哈拉的故事》、《谁杀了她》、《长夜难眠》、《浪潮之巅》、《东方快车谋杀案》、《假面之夜》、《乌合之众》、《行为学背后的心理奥秘》、《卓有成效的管理者》、《局外人》
2020上半年影单（25部）
《我和我的祖国》、《美丽人生》、《猫鼠游戏》、《无间道》、《人体奥秘》、《中国机长》、《听说》、《双瞳》、《陈情令》、《杀人回忆》、《新世界》、《人生果实》、《七号房的礼物》、《最佳出价》、《消失的爱人》、《爱、死亡、机器人》、《未麻的部屋》、《死侍》、《被嫌弃的松子的一生》、《切尔诺贝利》、《假如爱有天意》、剪刀手爱德华》、《丹麦女孩》、《黑道之家》、《破产姐妹第一季》
除此之外，我还会要求自己每月都做三件以前没做过的事，来突破自己，比如去坐过山车，去鬼屋，去捐书等等，虽然都是很小的事情，但会让我一直保持新鲜感，保持想要尝试的好奇心
展示下我这半年用来记目标的本子，是我去年毕业的时候一个师妹送给我的～
本子本身偏红，照片里偏橘
再给大家看下我每月的目标记录情况（忽略我丑丑的字）
5月份的部分目标
7月份的部分目标
二、怎么设定每个月的目标
1.细化目标
可以看到我的每月目标，从1月份的20多个上升到了5月份的40多个。这其实就是在逐步细化目标，1月份的时候我还不清楚具体该做什么，所以可能写了【丰富自己】这样一个目标，但是在6月份的时候已经学会如何细化，所以会分成几个方面去丰富自己，越细化的目标越容易执行，要避免泛泛而谈。
2.目标有明确衡量标准，可执行
这一点很重要，一个没有明确衡量标准的目标，执行起来是很难的。所以在写小目标的时候，要尽量用数字去精确，比如”本月要看5部电影，备选电影有......“、”本月写五篇文章，总字数要大于一万“等，这些都是清晰可执行的目标。但如果是“本月要多看书”，“每天要多喝水”，这些都是没有准确衡量标准的。
3.按照重要程度排序
凡事都要分轻重缓急，很多人都喜欢做简单的事，导致有难度的事一直拖延不做。所以在设定自己的目标时，也要按照重要程度进行排序执行，可以根据时间管理四象限法进行分类，这里就不细说了，可以参考下图，或者去搜索下，相关文章介绍比较多。
4.根据上月完成情况，确定本月执行重点
我自己的一个总原则就是：我每个月的目标完成率都要比上一个月高，这样才能保证我完成的事情越来越多
其次就是根据上个月的完成情况，确认本月重要要执行哪几个部分，减肥和自媒体其实是我一直执行效果不太好的，希望在下半年可以有重大突破
最后还想说三点注意事项：
1.时间周期是自己定的，适合自己的才是最好的。我以前试过年、季度、月、周、天各种时间周期，最后觉得【每月】这个频率最适合我自己
2.一定要把目标写在本子上，而且要坚持用一个本子，这样才是一个连贯的记录，不容易丢还方便保存，不要随便找一张纸写或者频繁换本子。电子版的记录如果自己想要也可以记录下来。
3.本子要触手可及，比如放在枕头旁边，或者办公桌、书桌等显眼的地方。这样才可以每天去翻看，记录自己的完成情况。有人写完目标之后就把本子放在角落里吃灰，三天之后就不知道自己的目标是什么了，当然执行不了。
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