霜降养生

霜降，是二十四节气之第十八个节气。每年公历10月23—24日交节。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡。霜降节气特点是早晚天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现，故以“霜降”命名这个表示“气温骤降、昼夜温差大”的节令。霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝。霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。

霜降养生三防

一防秋燥：霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。

二防秋郁：晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。

三防秋寒：霜降节气，气温骤降，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，同时这也是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期。

膳食：忌辛辣刺激，宜喝粥喝汤。

秋季宜收不宜散，霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，在人体五脏中对应肺。辛味发散泄肺，此时应少吃一些辛辣的食品，如姜，蒜，辣椒等，尤其是辛辣火锅，烧烤要少吃，以防“上火”。

饮食调养方面，根据中医养生观点，秋要平补，同时注意健脾养胃，调补肝肾。应选用气平味淡、作用和缓的食品，以汤类、粥类最为适宜。

适合霜降最佳饮食方案是：选择易消化，建脾，又滋阴生津液的食物比如：

1.白菜—白菜养胃，又解渴生津，家里烧白菜时，我们会发现不用加太多的水，因为白菜本身就有好多汁液，但是切记要热乎乎的才好吃。

2.冬瓜—冬瓜性味甘平，清热利水，养胃生津，现在很多人下焦湿热重，吃冬瓜就特别好，冬瓜子本来就是一味中药，能够润肺化痰，是中医治疗肺痈的常用药。

3.柿饼—霜降后的柿子才是最好的，鲜柿子甘寒，体内痰湿重或者感冒的人就不宜多吃，但鲜柿子风干变成柿饼后，就成了甘，柿饼能健脾补胃，润肺涩肠。

补冬不如补霜降

1.除鼻塞、预防呼吸道疾病

方法：每天搓揉迎香穴两分钟迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。

秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。

2.增加养生：两手攀足固肾腰

方法：两臂从体侧摆起，握住两脚。上身前倾，逐渐加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾。重复2～3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节。

两手攀足式，可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增加阳气。

3.补肾、防感冒：热水泡脚

方法：用热水泡脚时可放艾叶，一遍泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，世间15～20分钟。

足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。

霜降养生：艾灸四大养生穴

秋霜已落，阳消阴长，人体容易阴虚疲乏，而艾灸可以通经络、调阴阳、补正气，正是霜降养生之道。

利用纯阳艾火长期温灸四大养生要穴，具有补益肾气，健脾和胃，促进脾、肾运化的作用，润养五脏六腑，四肢百骸：

涌泉穴：灸涌泉是关键。涌泉在脚心，是人体最低的位置，为足少阴肾经的井穴，可滋阴降火安眠。

肺腧穴：是养生保健第一要穴，它可反映肺脏的气血盛衰及功能状态，灸此穴可调节脏腑功能，具有补益脾胃、调和气血阴阳、扶正培元、祛邪防病的功效。

命门穴：又名精宫，督脉之穴，其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户，灸此穴适用于五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿及各种虚寒症状。

中脘穴：任脉之穴，具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效，主治一切肠胃病症，虚劳百损，四肢乏力等症候。

艾灸操作方法：

艾条悬灸每穴15分钟左右。

霜降期间可以每天一次或隔日一次，主要看体质和病情，尽量坚持一个疗程，也就是10次左右。

每天用艾灸灸一灸，健康长寿无病痛。