过去总认为，成长是到了某个点就能长大的事，我们总会等到那一刻，做出彻头彻底的改变，但最后才发现，只有成长的念头是一瞬间的事，成长的过程，确实千千万万次的对抗转化成和解而累积起来的。那些没办法做到的事情根本没有捷径，需要一遍遍地提点，一次次地练习，直到能成为我们自己的一部分。分享这几年我一直在刻意所做的练习，她让我更开阔，更高效，更不惧挑战。
提高专注力，每一次只是一件事
专注力其实也可以练习的，它就像肌肉，锻炼地越多，就会越强壮。我习惯用计时的方式，比如番茄计时器、自律计时器等等，根据你的需要可自行选择。初期可以用番茄钟计时器：每专注25分钟，休息5分钟，开始下一段25分钟的练习，循环往复，我现在喜欢一个小时休息15分钟，我感觉更高效，要不遇到自己爱不释手的片段，时间到了反而影响专注。记住一次只做一件事，一次只想一件事。
走出舒适区 迈向未知领域
在《刻意练习》里的一句话:"如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。"工作上，多做困难的选择，用实操打破恐惧，从熟悉的地方开始慢慢的走进灰色区域，再走向未知，习惯了就什么也不怕了。
学会爱自己，多关心自己的情绪
不开心不舒服的时候，我会找朋友聊天，点上自己喜欢的香薰，听听舒缓的音乐；压抑的时候我会运动流汗、整理房间。让当下所有的不舒服，就在当下排解。其实很多崩溃，往往有迹可循,不要总让情绪累计到彻底爆发的那一刻，那样会身心俱伤。不做任何评价我喜欢去观察人，这导致我经常会不自觉的对人进行评判和取舍，这几年的刻意训练，我提醒自己，我不想接受这样的认知,我现在只会去观察，不会急于表达自己的评判结果。
深度阅读
“只有通过“深度阅读”才能让阅读与时间更有价值。”能保持长期阅读习惯和深度阅读，提高理解与思考的能力。就算当时理解不了，在未来的日子不断练习之后也能慢慢提升。厚重的文字有一种很强大的力量，让我们看清自己。
学会做减法，不断简化
多余的东西、消耗太多精力的东西，要及时清理,不必感觉到惋惜，只有简简单单,才能身心自在。工作是这样，人际是这样，护肤也是这样。
庄子说：“达生之情者，不务生之所无以为。”真正懂得享受生命的人，不会强迫自己去做生命本身不应该负担的事，不违背生命的本性。在人生道路上，奉行简单生活的准则，才能享受生命，从而品尝生命的原汁原味！
当我们朝着正确的方向，不断练习，我们一定会抵达。
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