关于坐享的那点事

我遇到的初学坐享的人当中遇到最多的问题就是（注意力不集中），其次是（瞌睡）

笑来老师对坐享的解释很简单《请只字不差的再次阅读一遍》

我认为笑来老师说的也够清楚了关于坐享的那点事

很多人在问我坐享的方法，我认为笑来老师说得已经算是清楚的了，这个大脑体操刚开始练的时候注意力不集中是再正常不过的了，我们接触任何新东西都会有个适应的过程，只是有的人适应得快，有的人适应得慢一些罢了，《持续的去做去调整，总会在某一天的某一次坐享当中进入坐享状态》，目前来说这就是最好的方法了，相信以后会有更好的方法出现，但那是以后的事，如果你有更好的方法，请一定要告诉我。

我在这里补充一下我的个人心得：

第一：对初学者 早睡早起很重要，虽然坐享15分钟相当于熟睡两小时，但在没进入状态前，还是别想了，11点前睡，6点半左右起就差不多，慢慢培养早睡早起的习惯，精力充沛更容易集中注意力。

第二：坐享前要有点仪式感，告诉自己我要准备坐享了，整个身心都放松下来了。早上坐享是非常棒的，在坐享前要先洗漱好，让整个人都完全的清醒过来，再开始坐享，可不要一爬起来就开始坐享，那还不如躺着睡。

第三：一坐享就睡觉的人，可能之一是没睡好，解决方案：（慢慢）调整睡眠时间。其二因为坐享的放松状态和睡眠的放松状态很类似，因此一坐享身体就认为我们要睡觉，解决方案：在观呼吸的同时，吸气心中默念1呼气心中默念2，如此反复做，会让自己保持更长时间的清醒，练习一个星期后再只观呼吸，如果可以保持一些时间就可以你数数了。

第四：坐享前和坐享后小小的活动一下会更有利于坐享哦，在坐享前扫描自己的身体也是必要的，如果一点点扫描细节你会睡着，你也可以扫描个大概，如：放松头部、肩膀、双手、胸腔、背部等，这样来扫描就会好些。

第五：辅助app和一些辅助工具可以更好的帮助我们锻炼大脑

关于坐享的那点事

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