作者说，人生的每一次比赛，其实都有两场，一场外在的，一场内在的。外在比的是技术，但内在的比赛，则是人内心的较量，是否能避免自我指责、紧张、焦虑……
我们为外部比赛积极准备，但只有改变固有习惯，赢得内部比赛，才能释放全部能量，实现惊人突破。
如何赢得内部比赛？放松的专注，从根本上找到自信，不心存执念，头脑冷静、身心合一。
所谓良好的心态，是一种有意识的无意识，即：集中精神、全神贯注、心如止水。至于如何达到这种状态，那就是这本书接下来要探讨的。
你发挥不佳时，脑海是不是会响起自己的骂声：“你这个笨蛋，老奶奶都比你灵活”。你有没有想过，这是谁和谁说话？说话的自己是谁，被骂的自己又是谁？
其实，每个人内心都有两个“自我”，一个是下达指令的“我”，一个是执行动作的“我”。我们把前者称为自我1，后者称为自我2。自我1和自我2之间的关系，是我们能不能把技术、知识转化成有效的行动的关键因素。
自我1和自我2和谐统一之时，就是你发挥优秀之日。自我2体现了你体内蕴含的全部潜力，包括了所有的潜意识和神经系统。我们无意识做到的一切，都要归功于自我2。可自我1的存在感实在太强，经常努力过头。理顺二者关系，需要掌握以下诀窍：
1.清晰描绘希望的结果。
2.学会信任自我2的能力。
3.学会不带“评判意识”地观察。
最重要的，是要“放松的专注”
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