人为什么需要剖析自我，因为现实与理想之间存在差距，当人们不能要求外界改变时，只能指向自己进行剖析。
剖析的出发点很重要。从当下的情绪出发，一路追溯引发情绪的事件，追问自己当时对事件的看法，最后反思这看法是否合理，那么情绪的源头也就找到了，至于能不能与自己和解，那还得看每个人的智慧；从自我本身出发，一路寻找是什么导致了现在的我？虽然是向内剖析，但归因依然是指向外部，这种剖析除了增加怨念，对改变恐怕是于事无补。
对一个成年人来讲，经常剖析自我是很有必要的。如果这么做反而增加了自己的郁闷，那就应该好好反思剖析本身了。
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