霜降是24节气中的第18个节气
也是秋天的最后一个节气
霜降过后，就正式入冬了，
俗语说：“寒露不算冷，霜降变了天”，
霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物。
霜降养生，需要保暖
①暖脚：不要再穿船鞋，可每日热水泡脚20分钟；
②暖肩：睡觉最好也别穿吊带衣服；
③暖腹：睡觉盖好被子；
④暖颈：如果一换季就咳嗽、嗓子发炎，建议出门围上围巾；
⑤暖膝：不轻易露出膝关节，老年人必要时可戴上护膝。
秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为“贼风 ” 。因此，一定要注意保暖，特别是中老年人，对年轻女性来说，腿部的保暖也尤需注意。 不是人人适合“秋冻”。外出时注意防寒保暖，尤其注意腹部保暖，要及时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵。
霜降养生，防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃
柔润食物：芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类
水果：苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。
症状：口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等，应多吃芝麻、蜂蜜、银耳等滋阴润燥食物；
中医认为，霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐，要多吃些温润的食物，比如粥类就是不错的选择！
俗话讲：一年天天补，不如霜降补，在霜降期间除了对食物和衣物的增加注意之外，还要适量运动，值此霜降时节，华夏粟粮提醒大家：只有全面防护，才能在这个时节不留遗憾！
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