身处“战疫”期间，大多数人都减少外出，尽量在家，在略显紧张食品储备和大把的空闲时间面前，“吃”成为了最重要的一个环节。从前段时间风靡朋友圈的自制凉皮就能看出来，很多人已经把“耗时、营养、健康”制定成为自己的标准。但是总少不了一些喜欢偷懒的朋友，“方便和快捷”才是他们吃饭标准中的首位。
你知道吗?很多简单美味的快捷食品，其实正在慢慢影响着我们的皮肤。今天就来聊一聊有哪些垃圾食品对我们的皮肤做过哪些坏事吧。
1、油炸食品
油炸食品是联合国公布的十大垃圾食品之首。食品在油炸过程中会产生大量的反式脂肪酸及多种自由基，反式脂肪酸会另皮肤油腻、毛孔增大，而自由基是人类的“万病之源”，也是皮肤衰老的一大因素。我们常说的抗氧化就是为了对抗自由基。
泡面类速食品其实也是油炸食品，不仅如此，泡面中附有的格式调料包中也含有大量的防腐剂及食品添加剂，同样容易诱发肌肤的衰老。所以为了养出好肌肤，一定要告别油炸食品。
2、乳制品
当你的下巴、下颚还有颈部区域上出现了囊肿型的痤疮，也就是那种比较硬，会痛，且持续数周的痤疮，这可能是表明你摄入了过多身体不能消化的乳制品。
而你的皮肤则充当了排泄系统来解决掉身体不能吸收的物质，所以当你摄入了过多的奶制品，它将以囊肿型痤疮形式表现出来。
3、糖类
人体摄入的糖分会随血液流动，伺机寻找机会粘住某种蛋白。最容易受到攻击的蛋白就是保持弹性的胶原蛋白。他最后会形成一种新的被糖化的分子——“蛋白质高度糖化终产物(AGE)”。
吃的糖越多，受到攻击的蛋白也会越多。最终结果就是让我们的肤色变晦暗，皮肤变松弛，皱纹变多，这也就是我们常提到的“肌肤糖化”问题。
4、泡菜等腌制物
各种蔬菜经过腌泡发酵之后其中的营养素都丧失了，同时还催生了很多亚硝酸盐，其不仅具有早衰的副作用，同时还会增加人体得癌症的风险。
5、含糖饮料
含糖饮料喝多容易发生蛀牙、肥胖、失眠等问题，而且会导致脱水，加速皮肤老化。
哪些食物能够保护皮肤？
1、豆类
豆类是我们生活中常见的食材，能维持皮肤的良好状态，保持体重，里面含糖量非常少，并不会引起血糖快速升高。豆类性质比较温和而且能够防止皮肤干燥晦暗，另外也能更好的抵抗皱纹，防止皮肤松弛。
2、鱼类
在沙丁鱼、鳟鱼或者鲑鱼等里面含有优质蛋白质，尤其是冷水鱼，蛋白质更加的丰富和优越，是生命基础必不可少的营养元素，能让受到损害的细胞得到修复和再生，因此若想要维持皮肤的健康离不开蛋白质的支撑。另外鱼类里面含有大量的不饱和脂肪酸，能够保持皮肤的紧致度以及光滑度，同时保持了好身材，不用担心身体肥胖。
3、橄榄油
其实在蔬菜和水果里面也有健康的脂肪，能维持皮肤细胞的活性，保持皮肤的光滑度。良好的脂肪也能帮助控制体重，帮助分解和燃烧脂肪。正好在橄榄油里面含有大量的欧米伽3以及维生素，欧米伽3能够强化细胞周围的细胞膜，能更好的滋养细胞，帮助排除细胞里面的毒素和废物。另外橄榄油也能够让真皮层分泌出一些弹性纤维和胶原纤维，帮助淡化细纹和皱纹，让松弛的皮肤变得更加紧致。尽量以橄榄油代替食物油，不仅营养健康，同时也保持皮肤的娇嫩。
4、新鲜水果蔬菜
维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果蔬菜，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
5、绿茶
绿茶里面含有大量的茶多酚，具有很强的抗氧化功效，能抑制癌细胞的生长。绿茶里面含有的绿茶多酚也能够让干燥的细胞恢复基本的活力，同时也适合于皮肤溃疡有痤疮以及银屑病患者。
温馨提示：女性朋友要均衡摄入营养，避免吃辛辣刺激性的食物，多吃绿叶蔬菜和水果，里面含有的维生素C以及维生素E，能抑制黑色素的合成，有助于保持皮肤的光嫩。
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