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「恒美网」特殊时期这么吃,全都吃到脸上了……

「恒美网」特殊时期这么吃,全都吃到脸上了……

作者: dfd2e17efdca | 来源:发表于2020-03-02 13:26 被阅读0次

    身处“战疫”期间,大多数人都减少外出,尽量在家,在略显紧张食品储备和大把的空闲时间面前,“吃”成为了最重要的一个环节。从前段时间风靡朋友圈的自制凉皮就能看出来,很多人已经把“耗时、营养、健康”制定成为自己的标准。但是总少不了一些喜欢偷懒的朋友,“方便和快捷”才是他们吃饭标准中的首位。

    你知道吗?很多简单美味的快捷食品,其实正在慢慢影响着我们的皮肤。今天就来聊一聊有哪些垃圾食品对我们的皮肤做过哪些坏事吧。

    1、油炸食品

    油炸食品是联合国公布的十大垃圾食品之首。食品在油炸过程中会产生大量的反式脂肪酸及多种自由基,反式脂肪酸会另皮肤油腻、毛孔增大,而自由基是人类的“万病之源”,也是皮肤衰老的一大因素。我们常说的抗氧化就是为了对抗自由基。

    泡面类速食品其实也是油炸食品,不仅如此,泡面中附有的格式调料包中也含有大量的防腐剂及食品添加剂,同样容易诱发肌肤的衰老。所以为了养出好肌肤,一定要告别油炸食品。

    2、乳制品

    当你的下巴、下颚还有颈部区域上出现了囊肿型的痤疮,也就是那种比较硬,会痛,且持续数周的痤疮,这可能是表明你摄入了过多身体不能消化的乳制品。

    而你的皮肤则充当了排泄系统来解决掉身体不能吸收的物质,所以当你摄入了过多的奶制品,它将以囊肿型痤疮形式表现出来。

    3、糖类

    人体摄入的糖分会随血液流动,伺机寻找机会粘住某种蛋白。最容易受到攻击的蛋白就是保持弹性的胶原蛋白。他最后会形成一种新的被糖化的分子——“蛋白质高度糖化终产物(AGE)”。

    吃的糖越多,受到攻击的蛋白也会越多。最终结果就是让我们的肤色变晦暗,皮肤变松弛,皱纹变多,这也就是我们常提到的“肌肤糖化”问题。

    4、泡菜等腌制物

    各种蔬菜经过腌泡发酵之后其中的营养素都丧失了,同时还催生了很多亚硝酸盐,其不仅具有早衰的副作用,同时还会增加人体得癌症的风险。

    5、含糖饮料

    含糖饮料喝多容易发生蛀牙、肥胖、失眠等问题,而且会导致脱水,加速皮肤老化。

    哪些食物能够保护皮肤?

    1、豆类

    豆类是我们生活中常见的食材,能维持皮肤的良好状态,保持体重,里面含糖量非常少,并不会引起血糖快速升高。豆类性质比较温和而且能够防止皮肤干燥晦暗,另外也能更好的抵抗皱纹,防止皮肤松弛。

    2、鱼类

    在沙丁鱼、鳟鱼或者鲑鱼等里面含有优质蛋白质,尤其是冷水鱼,蛋白质更加的丰富和优越,是生命基础必不可少的营养元素,能让受到损害的细胞得到修复和再生,因此若想要维持皮肤的健康离不开蛋白质的支撑。另外鱼类里面含有大量的不饱和脂肪酸,能够保持皮肤的紧致度以及光滑度,同时保持了好身材,不用担心身体肥胖。

    3、橄榄油

    其实在蔬菜和水果里面也有健康的脂肪,能维持皮肤细胞的活性,保持皮肤的光滑度。良好的脂肪也能帮助控制体重,帮助分解和燃烧脂肪。正好在橄榄油里面含有大量的欧米伽3以及维生素,欧米伽3能够强化细胞周围的细胞膜,能更好的滋养细胞,帮助排除细胞里面的毒素和废物。另外橄榄油也能够让真皮层分泌出一些弹性纤维和胶原纤维,帮助淡化细纹和皱纹,让松弛的皮肤变得更加紧致。尽量以橄榄油代替食物油,不仅营养健康,同时也保持皮肤的娇嫩。

    4、新鲜水果蔬菜

    维生素C是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果蔬菜,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

    5、绿茶

    绿茶里面含有大量的茶多酚,具有很强的抗氧化功效,能抑制癌细胞的生长。绿茶里面含有的绿茶多酚也能够让干燥的细胞恢复基本的活力,同时也适合于皮肤溃疡有痤疮以及银屑病患者。

    温馨提示:女性朋友要均衡摄入营养,避免吃辛辣刺激性的食物,多吃绿叶蔬菜和水果,里面含有的维生素C以及维生素E,能抑制黑色素的合成,有助于保持皮肤的光嫩。

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