平日上班，基本都是21-22点到家，这时候媳妇会给我留着饭菜，吃不，吃吧。
给大家看看晚上媳妇留的菜是多大的分量！
只要是正常上班，晚上基本都是这样吃！按照正常节奏，咱肯定被喂养成一个大胖子啦，可以我的身材是这样滴！
有很多朋友问：你是怎么保持身材的？
我的诀窍就是：跑步！
周一到周五，固定5:05起床
一般会到楼下或者附近的公园跑3-10km
之后会正常拉伸
拉伸完会有一个5分钟的平板支撑
过去的一周，跑了7次
一般这样运动下来，浑身湿透！
日常这样的运动会在1小时左右，这样的结果，不管晚上怎么个吃法、吃的有多晚，我的体重都会保持在65kg左右（身高173cm）
到了周末，或者节假日，生活节奏会有很大的调整：
第一：跑步
如果是周末两天，一般会安排一个半马、一个10km
这次的中秋小长假，就是10km、21km、10km
休息的时候，一定会保证运动量！
第二：规律饮食！
休息的时候，家里的做饭任务我基本全部接下来！感觉就是用工作的节奏来做饭，一般都会是这样的时间表：
8：00 早餐
12：00午餐
6：00 晚餐
我会买很多水果，比如今天家里准备的就有：小西红柿、苹果、李子、龙眼
我爱吃水果，家里没零食，看电视、休闲放松时刻，就吃点水果。
周末运动+饮食注意，体重控制非常明显，基本最后一天体重都是在62-63kg之间。
我就是这样：
似乎工作生活的节奏很紧张
似乎一切都是随心所欲
但是
每天早晨的跑步就是一条线
让你站在体重秤上不心慌
如果你想要保持健康
保持好身材
可以试试我走了快20年的节奏
每天运动1小时
周末来个半程马拉松
就这样走个十年二十年
你会发现
你还是年轻时候的自己
青春有活力
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