拆掉思维里的墙

第一章 你不是安全感的奴隶

安全感是自己给自己的，不是问别人要的。诚品书店的创始者，太过依赖他人，导致人际关系甚至心理出现问题，去印度修行，领悟到在你最痛苦的时候，在你身边的只有自己。想通之后，生活回归正常，结婚生子，就息和丈夫异地，也能相处的很好。有时候，想法不同，同一件事给你的感受就会不一样。你不是安全感的奴隶，安全感是自己给自己的。

安全感不是拿回来的，而是给回来的。安全感是被需要，是看你可以对外付出多少。洗脚妹刘丽，最早的安全感来自家庭，被家人误解起出家门，她的安全感被打破了，但是她找到了更大的安全感，贫困的孩子需要她，建立了新的安全感。

第二章 让有趣的生命扑面而来

有趣之人，心智模式往往是这样的：冒险，就算不成功，也会得到智慧和乐趣，冒险，成功了，会得到成果。投入一件事物，不是以 我能得到什么去评估，而是全身心投入，去享受这个过程。对于新事物，有趣之人，敢于冒险。无趣之人，往往不是无能，而是无胆。还没有开始做，就开始害怕。而当你没有这些杂念，只专注于事情，专注于现在，才会发现乐趣。我是患得患失的人，相信很多人也是，可以在下一次做事情时，先问问自己，如果失败了会怎样，去仔细地考虑这件事情，那么应该做事的心境就会不一样的。

初恋的激情都会消退，兴趣会吗？兴趣不会。只有当兴趣被满足了，才会消失，所以要看你选的兴趣是什么？只深层次的愿望，总是接近实现却又未实现，才会一直存在。比如自由、公平.......

第三章 心智模式决定我们的命运

生活在同一个世界，为什么我们看到的却不相同，那是因为我们的心智模式，也就是你想什么，就会看到什么。所以，为什么有些人是幸运儿，有些却觉得自己很倒霉。你觉得自己是幸运的，你就会关注到幸运的部份。所以，想要更加幸福，就要去改变自己心智模式。心智模式：深植于我们心灵之中，关于我们自己、别人、组织以及世界每个层面的形象、假设和故事，就好像一块玻璃微妙地扭曲了我们的视野一样，心智模式也决定了我们对世界的看法。

你希望自己更加幸运吗？认为自己幸运的人，更容易抓住生活中潜在的机会，而心中认定自己是倒霉蛋的人，认为生活中没有机会，就算有，也会被他忽视。有没有过，觉得身边的人都是坏人，你就会很戎备，一件事，怎样发展，取决你怎样看待，你怎样对别人，别人就会怎样对你，所以，当你很戎备，认为身边的人都是坏人时，一句平常但稍带否定的话，都可能引起你的过激反应。同理，当你认为自己是幸运儿，生活中的任何事你都能往好的方向去看，轻松应对，而种瓜得瓜，种豆得豆，事情的回馈那当然就不同了。

我们就是自己生命的巫师。我们的心智模式决定了我们能看到什么世界，而神奇的是，这个自建的现实世界，又反过来印证这个模式给我们看。如果这样说，是不是只要改变自己的心智模式，那么我们的困境都能解决呢。甚至，现在我的困境是不是就是，我现有的心智模式造成的呢。

超越现在的心智模式。当我们能发现两个世界的不同或巨大差距，比如撞猪的例子，感受到差距，可能刚开始都是事后发现，这是后知后觉。但是，这样的经历越来越多，越来越能感受到这种差距，甚至到后面，变成事中察觉，最后能到事前察觉，而选更好的心智模式来替代，之样就更好。其实我觉得，当你感觉不顺利，大家都不是你想的那样时，其实大家没有错，只是你对这个世界不够了解，所以，当这样时，更应该去调整心智模式，虽然这都是事后察觉，但是有了开始，后面就可以做的越来越好，直到可以灵活的运用合适的心智模式。

第四章 成功学不能学

常常看到某些励志书，在讲那些成功人士，是如何靠自己努力奋斗，坚持不折不侥直到成功。真的只要坚持就能成功吗？像比尔盖茨真的是，横空出英雄吗？李嘉诚是靠自己赤手打天下吗？其实不是，他们要么是有良好的家庭背景，要么是有贵人支持，而成功学太吹噓这些品质了。

怎样才算成功呢？外界的任何物质都无法让你体验到成功，只有赋予自己某些价值时，才会让你离成功越来越近，成功就是越来越接近，这样才会让你一直有动力，内心丰盈。可以设定目标我是一个有价值的人，或我是一个有担当的人，等等。

第五章 如何找到一生热爱的事业

不要只和要结婚的人谈恋爱。咋看之下会很奇怪，要结婚的对象那就证明对方是认真的呀，为什么反而不要这样的对象呢。那再换下情景，我只要招愿意在一个公司做一辈子的员工，那会招到什么人呢？老油条、热血小青年、做一天撞天钟的和尚。所以，你如果只和要结婚的人恋爱，就可以预料到会发生什么样的事情。它背后的心智模式是有问题的。因为不想尝试怕失败，而反而是更大的冒险。工作也是如此。

职业选择的一见钟情、两情相悦、白头偕老。和感情选择同理，年青的时候，对于喜欢有兴趣的职业，可以多去了解和尝试，这样才知道自己是否喜欢，是否适合自己。深入了解，真的喜欢，才会产生持久的动力，这就是两情相悦了，而这才会长久。

如何找到最适合的工作-这样选择职业不后悔。要找到百分百满意职业太难，也没有办法全部尝试职业。人常会犯的错，就是着急选择和在等待中错过，对于炒股的人，也没有办法踩低点买和高点卖，都会留给自己一段观察的时间。如果单靠感觉，是没有办法做出合理的选择的。进入一个未知领域，可以先不要做选择，留出一段时间来观察，并在心中设定底线，一旦超过底线，则马上作出选择。我最近有观注一个基金老师，很难明白她买进卖出，是需要记录下来的，因为我都是凭感觉，安这章的逻辑，我是需要观察和设定底线的，得有一个基准出来，只有详尽记录净值，我才更清楚我的买卖在什么点位上。对于基金如此，对于新进入一个环境，或对工作和感情的选择，都可以如此。

如何给职业艺术照缷妆-看穿职业背后的隐藏面。对于很多职业，如果不曾深入，我们往往只会看到艺术照，例如心理咨询师的光鲜和神奇，那实际从事的人，有这么轻松吗？书中介绍了一些方法，可以快速深入了解其它职业。1.做一个在职人士的职业访谈。2.尝试一个与目标职业相关的培训。3.进入一些专业职业论坛或博客群。4.看招聘网站和公司网站。5.找一些职业数据库。

千万别做太完美的职业规则。现在世界发展太快，一份有效的职业规则最多是3年。世界在变，会出现一些新的需求，例如心理咨询师，而旧的热门也会不再，例如金融。乔布斯在开始也不知道自己会造苹果手机。1.你的天赋和社会需求结合，这就是你的职业。2.如果设定太长的职业规则，则会让你对某些机会视而不见。3.请相信最好的还没来。对于当下，认真规则去做，但不要守旧，要关注大的形势，懂得顺势而为，对于梦想，仍要坚持。

计划赶不上变化，我们还是不要做计划吧。对快速发展的中国来说，最应该的就是去看到中国发展的日异月新。不要给自己画框，顺势而为。

什么是一个好的职业规则。1.给自己设立一个20年的梦，尽可能大，抽象一些。因为你也不知道会碰到什么变化。2.设立一个不超过10年的理想，这主要是建立你的核心竞争力。3.瞄准一个5年内能达到的目标，细分成为3年的职业规划，详细了解和这个职业的差距，这个职业规划以必要达成的执行为主，同时给自己一份清单。4.把你的规划保留下来，一个月看一次，以保持进度。5.每隔半年停下来回顾一次。6.对新的机会和趋势保持警惕。这个部份是非常实用的，我觉得想知道这些，可能要花钱去买，但在本书中，却详尽写出。

自尊心强和自卑自大的人，哪怕错了也很难及时止损，因为她要证明自己是对的。这样沉没成本越高，越是不想中止，恋爱如此，工作也如此。当发现错了，就应及时止损。要知道自己要的什么，有目标的人，早晚都会达成，而若没有目标，则像浮萍，无法厚积薄发。

第六章 原来我还可以这样活

是谁在让你不开心。有些人，情绪被别人左右，也许因为一句话一件事而不开心，这就是“受害者”心态。而有些人，仿佛什么事都不会影响她的心情，这就是“掌控者”心态。掌控者的心智模式是：不管外界怎么样，我都有能力对自己的状况负责，因为她明白，不管怎样下一步怎么样，生活是自己的。那她在当下都能找到更好的解决方法。“受害者”心态，会感觉自己可怜，赢得同情，问题在于别人，而不是自己，但是一直逃避，没有解决问题。自己的生活，还是要自己做主的。如若把选择权都交给别人，那这样岂不是白活一场。

拒绝“受害者”心态，从现在开始掌控你的生命。“受害者”心态我很明白的，被别人随意恶意评价，不会反驳，愤怒委屈憋在心里。做一件事，被拒绝，这不是我不想做，别人说不啊，轻言放弃。我想这样做，他偏要那样，郁闷感觉无力改变。若是“掌控者”心态，若说的不对我要驳，若你拒绝了我，不气馁，我再从其它方面入手，以前一个情感分析师，告诉过我，这条路不通，我们再找其它的路，不能稍一碰壁，就不做了。“掌控者”心态，掌控自己的生活。

小人物也有大掌控。面对不公平，无聊的人会抱怨、懦弱的人会受害、聪明的人会跟随，而勇敢且有智慧的人则会想办法用自己的方式来改变。做一个掌控者，要自信，要勇敢，去掌控自己的生活。

如何拆掉受害这堵墙。1.后知后觉。a.找到受害的场景，什么时候你最没有力量？那就是你的受害者模式。去年的那个时候，我是玻璃心，被怼就无措，老公不热情我就惊慌，那就是我没有力量的时候，始终在怕失去。b.找到受害模式背后的故事。c.给自己一个新的掌控者的故事。我的理解就是改变认知，用新的认知去替代旧的，旧的认知也许是被感情左右的。2.当知当觉。a.尽快意识到情绪。b.与这个情绪待一阵子。好好感受这个情绪。c.拆掉旧情绪的墙。3.先知先觉。当你觉察情绪的能力越来越强，你就越能先知先觉。提高调整情绪，以新的掌控者的态度去处理事情。4.不知不觉。当你己经能先知先觉时，你就能愈快的调整情绪，到后来，己经完全替代旧认知，而做到不知不觉了。

第七章 幸福是一种转换力

你活在父母的剧本里吗？中国很多父母以爱之名帮孩子做选择，比如学校专业，什么时候成家？更有父母，将自己未完成的心愿寄托在孩子身上，让孩子安自己的想法去实现。那是该让自己爽，还是父母爽呢？如果不是你要的，哪怕你勉强接受，到后来你还是会无法忍受，如果你不爽，到最后父母也不会爽。而如果在开始你坚持自己的想法，让自己爽了，开始时父母肯定是不爽的，但是你热爱开心了，只要你幸福，父母最终也会接受并开心的。

在人生的董事会上，你永远是最大股东。1.不要抱怨，如果你一直抱怨，那只能证明你是无法掌控自己的。2.试着去处理“先忍着，或者他们是对的呢”和“万一我要是错了”的想法。也许他们是对的，你也会是对的，低成本的方法是，你去尝试接触一下，然后再自己做判断。如果你错了，那就权当学经验。3.尊重他们，尝试沟通。

做自己，还是演自己。这本书很有意思，我们一般说物质和精神，但书中，它用了两套系统说法，一套男人系统，我们要去外界获取物质如赚钱，另一套系统，像细膩的女人需要丰富的精神世界，如果你只重物质不听内心的想法，你会觉得空洞孤独，两套系统平衡，才是一个健康充实的人。

我们的幸福感是怎样流失的。物质或一件好的事情都会带来精神愉悦，会让我们充满幸福感，但在与人的比较中，幸福感就荡然无存了。

第八章 上天不要你成功，只要你尝试

当一个人等待和拖延的成本，远远高于他需要行动的成本，那他就陷入等死的怪圈，越难行动。当你在害怕纠结，就越难行动，所以，想好就去做，行动，是打破拖延的唯一方法。

花费你的一部份过去，去购买一个未来。三分钟热度，很多人都有。美国有一个约会法则，在聚会上认识的异性，72小时内不能打电话给她/他，这是一种尊重。这就是避免了冲动，如果三天下来，你还是很想她/他，这就是一个好的开始。这个方法适用于爱情、职业、兴趣爱好等等。

第九章 成长为自己的样子，给残酷世界的温暖规划

因为贵，所以好吗？-价格和价值这笔账。价格是外在的，价值是内在的。价格贵，价值不一定高，要看你要的是什么？适合自己的才是有价值的。你想要的是什么，可能很多人都没有弄懂，这个问题放在生活中，也是方方面面的，小到衣服，大到爱情工作。弄懂自己始终是最难的。但是只要开始，就己经是成功。

感情是不能放在秤上面秤的。金钱并不是衡量成功的唯一标准。感情是纯粹的，无法计算的，感情、精神世界的丰满，也会让生活充实想要的物质也会来。

幸福不是用来讲的，口是心非原则。你看一个人缺什么，就越会向身边的人强调什么。

向自己的生命发问。大家眼中认为好的职业或恋人，却并不一定适合你，有多少人过一生却对自己了解甚少，还有些人还去做性格测试，何须问外界，问自己啊！你想要成为什么样的人？你想要做什么样的自己？当你纠结迷茫的时候，问问自己，就能找到答案。

给残酷世界的温暖规划。1.生命是一个三脚架，你是哪一种？生命就像摄影机的三脚架，由自我、家庭和团体、职业组成，只有三脚平衡，生命才稳妥和丰盈。像鸡汤里说的，女人要有职业，哪怕结婚也不能放弃事业，也必须要有自己的闺蜜，可以陪你疯听你唠嗑，这是爱情无法替代的。2.莫当漏斗人。漏斗人就是缺乏爱的人，他们付出的越多，想得到更多的爱就会去计较，这样也得不到内心的充实。如果你是一个杯子，你的半径决定了你的杯子外圆，当你自己过的很好，就会影响你的家人和你身边的人，爱从来不是别人给的，你爱自己别人就会爱你。3.在这三个时间段里减少工作量。小孩子0-3岁，14-18岁。结婚的前两年。父母70岁以后。

拆掉思维里的墙，看到光。不要给自己设限，像常见的想法，你这样是以卵击石，你太弱小了，改变不了别人……不要低估自己，问问自己，你想做怎样的自己，你可以怎样去影响别人，别人眼中的好真的适合你吗？你想要的是什么？这需要勇气，不被旧有观念所影响，坚持走自己想要的路。凡走过必有痕迹，有缝光就会照射进来。