《当你又忙又美，何惧患得患失》作者梁爽
睡前把手机拿出卧室，在床头柜上放本书。【在我看来，手机是睡眠杀手，看书是睡眠助手。两者都是信息载体，但读书需要大脑对所读的内容进行深层加工，一旦深入思考，容易使人感到疲倦并入睡。玩手机会分散注意力，从一个话题跳到另一个话题，大脑的很多区域都被激活了，不易入睡。而且枕边书最好选散文或自己认为枯燥的书，尽量避开情节跌宕的内容。 除了夜间需要接大量工作电话的人，对大多数人来说，不拿手机进卧室，虽然只是日常习惯改变的一小步，却能让睡眠质量和身体状态发生大变化。 】
如果还做不到，说明还缺一本喜欢的书。
2021-09-17 坚持分享第1083天 读书打卡第923天
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