疫情在我们全体“蜗居”，手不离手成了大家的常态，虽然大家知道每天看手机，刷抖音、电视剧都眼睛有害，同时感觉挺浪费自己本该更有价值的时间，但是内心又产生离开手机的恐惧感和患失感。
其实改变生活和状态也没有想象中那么难，21天改变生活习惯，如果你想真的也可以改变，抖音、电视剧不知不觉偷走你生活的时间，戒掉看抖音和刷电视剧真的没有那么困难，做好计划，你会发现你要做的事很多，而且你会发现接下来根本没有时间刷抖音和电视剧。
我之前也是一个爱没事就玩手机和刷电视剧的人，除了工作，平常生活虽然一直口头说要学习，要多陪娃，但是常常成为我的即时想法，即时就失效了，但是通过自己下决定决定改变，做好改变计划，并逼迫自己严格执行，我发现我的生活有了一些变化。
以下是我2.12-3.7号.25天我生活的改变
1.坚持锻炼40分钟，虽然中途因为搬家和写文案间断耽误了时间，但是基本有空余时间的晚上都会锻炼，以前会以各种理由没了下文。
2.每天坚持学习和写文案总结，抖音几乎不刷了，电视剧也不看了，只要有时间，就听书或看书做文案总结，发现脱离抖音其实也很简单，只要你觉得有事可干，因为我现在压根没时间看抖音和电视剧。
3.情绪控制了，尤其对待孩子方面特别明显，以前孩子稍微不顺心或做的不如意的时候就容易动怒，现在是几乎不发脾气，而是想方式方法达到孩子配合效果，这也是学习的结果，让我决心改变这个坏行为。
4.孩子因为我的改变也变更乖一些，虽然孩子之前总体也还算乖巧，但是脾气有点倔、不容易沟通、爱玩手机，吃饭也离不开手机，写作业拖拉、挑食等等一系列毛病，但是现在变得更容易沟通了，手机玩的时间减少了，由原来一没事就玩手机到现在一天玩手机时间只有1个小时，吃饭也不看手机了，写作业主动说时间点完成作业，吃饭也吃蔬菜了，更重要的是亲子沟通更顺畅了。
5.心态更积极了，以前每天醒来或睡觉前就刷一会抖音，现在完全不会，每天觉得自己有比玩手机更重要的事情要做，所以自然而然降低手机的存在感。
那么想要改变，你要做的几个事情有哪些呢？
1.你必须从内心下定决心做这样的改变，决心很重要。
2.做好生活工作安排计划，目标要清晰比如列举哪些不如意的事，或想改变的事，（比如我的计划就是要减少自己玩手机的时间，尤其晚上和早上其他抖音和电视剧，坚持学习和文笔输出周5篇，改变孩子的坏习惯脾气倔、不专心、挑食等）然后列出一系列清单，并写出解决方法，然后每天按部就班的执行。
3.对于三分钟热度的人，总是怕计划赶不上变化，那么可以用目标分时递进法，以21天为目标，然后以3天或1周为小目标，持续坚持小目标，并做记录，我基本就是以一周为计划，一周回顾自己的小变化，记录孩子的变化。
4.给予自己鼓励和激励动力，比如朋友圈晒自己的变化让别人给予点赞，看到别人认可会更开心更积极表现，我觉得这个也是非常好的一种方式。
5.把你想要改变的这个事，实时印在脑子里，比如不知不觉拿起手机的时候，你就要想到我还有更重要的事情，当你一开始不去打开的时候，你就不会被里面的内容所诱惑。
如果你也想改变你的习惯和生活状态，不妨也试一试吧。
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