一年365天，我们可能有364天都是在想着怎么改变的。但真实的改变却很难发生，即使发生了，也往往是三分钟热度，半途而废。
想着减肥，锻炼了几天，就夭折了.....
想着早起，定了闹钟，早了几次，生病一次，然后犒劳自己休息一下，然后堕落了.....
想着学写作，憋了几天，写了几次，然后绞尽脑汁写不出来，也停止了.....
想着学画画，买来画材，兴奋地临摹了几幅画，发现不容易，然后就没有然后了.....
以上就是我的状况，总是坚持不了一件事，然后需要重新定目标，重新开始，又坚持不了几天，然后又重新定目标，重新开始，其实这个过程更累，因为你一直在做来回踱步的工作，可是为什么改变就这么难呢？
陈海贤在《自我发展心理学》里说，“你的心系统就像一个鱼缸，而你就像鱼缸里的那条鱼，你在里面游看起来很自由，其实，你是被限制住了。”
1 为什么改变那么难
也许你没有意识到，你的躯体里其实有两个自我。一个是感性的自我，一个是理性的自我。区分这两个自我，理解他们之间的关系，对于理解改变，非常重要。
积极心理学家乔纳森·海特曾用一个有趣的比喻，来描述两个自我之间的关系。他说：人的情感面就像一头大象，而理智面就像一个骑象人。骑象人骑在大象背上，手里握着缰绳，好像是他在指挥大象，但事实上，他的力量微不足道。一旦和大象发生冲突，他想往左，而大象想往右，那他通常是拗不过大象的。
对于改变而言，理智提供方向，而情感提供动力。
如果你的理性想要改变，就需要了解感性大象的脾气和秉性，利用大象的特点，这样才能事半功倍。否则，改变将非常困难。
那么，大象的脾气是怎么样的呢？它有三个特点。
第一个特点：力量大。
一旦它被激发了，理智就很难控制它。
第二个特点：它是受情感激发的。
它既容易被焦虑恐惧等消极情绪驱动，也容易被爱、怜悯、同情、忠诚等积极情绪所驱动。所以它既可能成为改变的阻力，也能成为推动改变的强大动力。
第三个特点：它是受经验支配的。
也就是说，它只认我们切实体会过的“经验的好处”，而不认我们理智所构想的“期待的好处”。
比如你想减肥，你的理智面告诉你“我要保持好的体型，健康的身体，下次不要生病了”，可是你的情感面在“早上早起太冷，睡懒觉好舒服啊”“跑步也挺累的”，这些就是所谓的“经验的好处”，你习惯了以前的行为，你的大象还感觉不到“期待的好处”，所以你好挣扎，骑象人和大家在战斗，在想谁能打败谁，最后是跑步还是睡懒觉？
2 那如何改变呢？
改变的本质：创造新经验
改变的本质是什么呢？其实就是创造新经验，用新经验来代替旧经验的过程。
创造新经验需要通过新的行为，获得新的反馈，新的强化，并亲身感受到它。亲身感受到的经验，这跟你听来的道理很不一样。
我一直记得小的时候一位老师和我说过“你开心的时候要笑，你不开心的时候也要笑”，你只有外表快乐，才能带动内心的快乐，所以先“装着”，“装着装着就成真”也就是这个道理。
改变的捷径：一次先做一个改变
不要给自己立那么多的flag，一次先做一件事，然后就是每天坚持，形成一个小习惯，等养成了之后再开始另一个小习惯，这样你也容易有成就感，而不是总是感觉自己在原地踏步。
选择一个自己想做的，然后改变你的生物钟，就是这样
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