对一些事的看法不同立场不同导致产生不同的情绪和反应。
破框法：
三个主要框架：
1.应该如此
当事情没有达到自己的预期就会产生强烈反应。
今天尽管一再提醒自己，今天因为外卖小哥送错地方我还是情绪小小波动了下。他既送错地方又没有打电话联系到我，以我的标准做事看他绝对是完全不能接受，无论如何也要把事情完成啊，不能随便就放在一个地方啊。
事后回想，我的应该心态又出现才导致了情绪的波动，看到他犯错仿佛是看到自己犯错一样不能饶恕，高标准的要求他。
事后回想，饶了自己，放过自己，也许就不会对他要求那么苛刻了，犯错就犯错呗又不是圣人。凡事发生意外就意外呗，多惊喜，多刺激啊。也锻炼自己适应环境的能力。
破解方法：凡事发生了就是应该发生的，接受并根据现状作出其他方面的配合或微调。
2.没有办法
感到无力感会导致无法突破的执着情绪
破解方法：问自己
1.什么是重要的目标？
2.找到突破口重要吗？
3.如果重要你还可以想哪些方法？
无论你试了多少方法，总有一个是你未知，未懂，未学，未想过的。
凡事至少有三种以上解决方案，我总有选择，在影响圈做努力。
这一点我觉得应对纠结情绪最好，比如早上要早起还是赖床？要读书还是看手机？要和高手取经还是和朋友闲聊？或者遇到非常棘手的选择，以及行动力不足的情况。
3.托付心态
把自己人生中快乐成功的权利交给他人。
自我价值感不足造成，人生中的快乐成功，也只可以由自己找到。强化自己的能力，增加自我价值，提升思想层次，这样才会你好，我好，世界好。
曾经可能有过托付心态吧，比如上学时老师表扬了就开心，老师忽视了就感到落寞。现在还好，我是我，别人是别人，需要合作时合作，但是自身还是要强。就像物种进化，被筛选下去的永远是自身竞争力弱的一样。
信念真是非常神奇的一件事，现在，每天看自己的情绪和别人的烦恼，其实真的都是一回事，大家都忙着赶路，绞尽脑汁的为眼前的事情疲于奔命，忽视自己的心灵的想法。甚至很多时候情绪积压在身体上。得不偿失。
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