减肥我们要减的是脂肪，而不是一身的正气，这个正气是什么？意思是我们减肥，不要把自己减成了一个气虚的人。把自己的体质减成了一个气虚的体质。
有些减肥方式，比如长期或过度的节食，直接导致的后果就是人瘦了，但是你也把自己减成了一个气虚的体质。我们人体是处于平衡的状态，整个身体里面，我们的机体就像一台很精密的机器。它每天都在运转，也在自行调理。当你快速减肥的时候，你的机体是无法适应的，也就是说你已经把平衡打破了。
当这种平衡被打破的时候，其实身体内部就像发生了一场动乱，还有一些通过减肥药腹泻来减肥的，则容易造成肠道菌群的紊乱。肠道菌群紊乱的后果，我在前面第一部分讲酶已经讲过了。肠道菌群紊乱是和我们很多疾病的发生是有着密切的联系的。腹泻，还容易造成我们体内电解质的紊乱，这些都是真正影响我们健康的，而这些减肥方式还很容易反弹，是一种不可持续的减肥方式。
在中医学里认为，肥胖与饮食不节，脾胃失调，痰湿壅滞，以及先天禀赋不足等因素都有关系。最主要的是我们人体正气亏虚，正气亏虚就不能把我们吃下去的水谷精微不能很好地运化。从而导致湿热痰瘀，这些就是堵塞，当这些阻塞在我们体内的时，其实就是肥胖症产生的主要原因。
我们主要是做好化痰祛湿，益气健脾，就可以有效地防止腹部型肥胖的发生。打个比方说，像气虚体质的人，肥胖特性是白白胖胖，肌肉松弛，几乎没有什么肌肉，肉都很松弛，这些人如果通过体质的调整，补充一些补气的，比如说黄芪，从而改善气虚，当它的体质调整以后，肥胖就会改善，人就会瘦下去。
再比如说痰湿体质，痰湿体质的人多数也都胖，肚子大。刚才我们说到了它痰湿体质的人，它水谷精微它不能很好的运化，然后就会导致湿痰堵塞，像这一类的人群，我们可以用一些炒制过的薏米，搭配芡实，马齿苋这一类，改善他的痰湿体质。还有包括一些湿热型的，我们可以用决明子，冬瓜，绿豆来改善体质，这些人群的体质通过改善之后，人就会瘦下去。
气虚体质
就是人体内的气本来就不足，气化功能弱，不能气化掉体内的脂肪，古人称这种体质的人为“脂人”。
古人有云：“其人肥白，多属气虚”。这是因为“气为血之帅”，气虚则推动血液循环的动力弱，血液无法充分上达到脸部，所以这类肥胖者的外型特征是白胖。而且，由于血行迟缓，还常常伴随气短懒言、容易疲乏等不适感。观其舌，大多表现为舌体胖大、淡红、边缘有齿痕。
气虚型肥胖者减肥要从补气入手，首选黄芪。黄芪味甘，性微温，归肝、脾、肺、肾经，有益气固表、敛汗固脱、托疮生肌、利水消肿之功效。黄芪药性非常温和，尤其长于补脾胃中气。可以每天用黄芪30 克左右，水煎后代茶饮；或取黄芪50克左右，煎汤用来烧饭或熬粥，就变成黄芪饭、黄芪粥；也可以在烧鸡、鸭或肉的时候，放一些黄芪，增加滋补气阴的作用。另外，气虚型肥胖者适合做一些柔缓的运动，避免强度过大，耗损元气。散步、慢跑及舞蹈等都是十分适合气虚肥胖者的运动方法。
阳虚体质
指人的阳气虚弱，从而引起循环功能变弱，古人称这类人为“肥人”。阳虚型肥胖用肉桂
脂肪有类似棉被的保温效果，当自身能量不足、阳气不足时，身体会多存留些脂肪，以保护弱小的阳气。阳气越虚，脂肪堆积得就越多，正如俗语所说，“十个胖子九个虚”。这些胖人看似壮实，实则外强中干。阳虚严重的甚至还容易怕冷，吃了凉的就腹泻。
这类肥胖者的调理可选肉桂。肉桂具有补火助阳、散寒止痛、活血通经之功效，可改善肾阳不足、命门火衰、上火下寒等症。肉桂非常适合和牛肉搭配，牛肉也是温性的，可补益脾胃，改善脾胃虚寒、怕冷、易腹泻等症状。平时也可以用肉桂煮粥、泡茶。饮食上要少吃生冷、寒凉之品，夏天莫贪食冷饮，包括凉茶、龟苓膏、西瓜等寒凉性的水果。运动宜选择快步走、慢跑等有氧运动，以及一些简单的吐纳方法，以增加运化功能。
湿热体质
指体内的湿和热相结合，阻碍了身体内气的运行，从而造成了气虚。古人称这类人为“肉人”。他们往往看上去圆乎乎的，全身是肉。
湿热型肥胖用决明子 湿就好比身体内的“死水”，与痰结合，就成了痰湿；与热结合，就成了湿热。湿热型肥胖大多表现为面部油光、长痘、眼睛红赤、舌质偏红、舌苔黄腻、大便干燥或溏泄。 湿热体质者要注意疏肝利胆，清热祛湿。决明子味苦、甘，性凉，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功效。用炒过的决明子泡茶，不仅清湿热，还能避免通便作用过强而可能导致的腹泻。平时宜常吃绿豆、冬瓜、莲子、薏米等清热祛湿的食物，忌食辛辣燥烈之品。
有一个很好辨别体质的方法，通常胆小的胖人气虚，怕冷的胖人阳虚，肿眼泡的胖人有痰湿，急躁易怒的胖人有湿热。此外，一般气虚型的肥胖者气短懒言，容易疲乏。
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