减肥是很多人都 关心的事情，怎么样变漂亮，怎么样吸引跟多人的注意，减肥是能够快速让人变美的方法，那么这样的减肥才是有效果的那，怎么样才能够让自己坚持下来减肥那？
看完本文章只需要2分钟
减肥的方法有很多，不能够用单一的减肥方法这样是不合理的，要在尝试多种方法后找到最合适自己的减肥方法，下面小编就给大家讲一下自己的减肥心得。
1、养成每天早上起来喝一杯开水的习惯，可以排毒，还对肠胃很好。
2、运动以后不要吃太多，睡前四小时千万不要吃东西。喜欢吃的东西容易长胖的东西可以放到中午以前吃，改善早餐，最好在17:30-20.00前吃完晚餐
提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭，吃了东西以后半小时不要坐着，最好能够站着。
3、喝牛奶要选择脱脂低糖的，不要选择全脂奶粉。
4、最好不要吃减肥药。
5、用蜂蜜代替白糖，有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好，蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多的蜂蜜。
6、想要在短期减肥基本是不可能的，要记住，减肥是一种习惯，要养成良好的习惯。
7、偶尔吃甜食，甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了会发胖的，绝对不吃巧克力，不过我很喜欢吃巧克力，所以不吃很难，只能够少吃一点。
8、一定要吃早餐，而且要选择有营养的早餐，不能够敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好，或者想好第二天的早餐计划。
9、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。
要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。
10、早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。
想在2017年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？关注微信：wxsybz
网友评论