不论工作也好，减肥也罢，为了让自己有不断坚持的决心和耐心，我们常常喜欢为自己设定“奖赏机制”。而实际上，我们到底是抱着怎样的心态去对待这个设定的呢？本期想对这种现象从心理状态上来尝试解读一下。
工作中、学习中、减肥健身、生活日常......对每个人而言，在一些事情上总会生出“必须做到”的心态。为了提高事情的成功率，很多人就会给自己设定一个“奖励机制”。
「今天这么努力，就奖励自己爱吃什么吃什么吧~」「这个月的目标达成了，去买买买奖励自己吧~」......我们或多或少会设定一些类似的奖励来提升自己的干劲，而另一方面，「这么做真的有用吗？」「为什么总感觉是在为放纵自己找借口呢？」......像这样享受完奖励后，又产生罪恶感的人也不在少数。
从心理学的观点来看，实行“自我奖励”真的对事情的成功率产生正面效果吗？
「对自己而言的快乐」转化为动力
—— 对自己的“奖励机制”，从而让心态变得更积极，从心理学上如何解释？
个人认为，让心态变得积极的效果是存在的。心理学中有“给大脑的奖赏机制”的说法，简单来说，就是人或是动物，在劳作等行为过程中获得回馈时，大脑系统会分泌多巴胺，而多巴胺则是负责令我们产生兴奋的物质。
每个人对快乐的感受标准都不一样，但每个人都有一套对于自己的“奖赏机制”。由此，当我们说「做到xx之后就好了」的时候，这里的“xx”就是我们设定的「困难/痛苦」，在这之后，我们设定一套对自己而言的能够变得快乐的标准，当我们通过努力享受到了这套“奖赏机制”带来的愉悦感受后，潜意识则会告诉你「我想再一次享受这种快乐」，于是为了不断得到奖励，我们便不断地去努力实现。
—— 我们到底需不需要“奖励机制”来成为动力源泉？
为自己制造一些动力来源是必要的。美国著名的心理学家、社会科学家道格拉斯·麦格雷戈，就关于人类行为动机提出有[X理论·Y理论]。
X理论的观点是，「大多数人是懒惰的，他们尽可能地逃避工作。工作对他们而言是一种负担，毫无享受可言。只要有机会，他们就尽可能地偷懒，逃避工作。」；Y理论的观点是，「人只要有目的和价值，就会自发地行动。」。虽说这两种感受都是人所兼具的，但在生理需求与安全需求都能得到满足的现代，致力于提高Y理论，或许才是获得充实人生的最佳选择。
基于这总观点，“如何才能更自发地去行动”成为了我们需要面对的重点，而作为实现这一目标的重要工具，设定“奖赏机制”是一种有效的手段。
—— “奖赏机制”为何会产生反效果？
反效果并不是奖励本身造成的，出现反效果通常是设定方法出了问题。比如，设定的奖励需要较长的过程去实现，或是获得奖励的达成目标设定的太高，在这类情况之下，我们需要花费过多的精力与耐心去努力，这就容易出现半途而废的情况。
当然，“奖赏机制”也不应设定得过于简短，奖励内容也应该避开烟酒等容易让人成瘾的事物，否则，可能因此而对奖励产生过分的依赖。
——— 该如何有效利用“奖赏机制”？
如上所述，奖励内容设定的方法，能够起到积极作用，也可能造成消极影响。设定奖励的前提是，除了要明确想要做什么，也要清晰奖励的内容“可以做多久”以及“做到什么程度”。
再举个例子，抽烟、喝酒、胡吃海喝等等，这类摄入体内的奖励方式，似乎是满足了自己，但对于健康的威胁以及其成瘾性而言，都不是我们希望得到的，这些做法还很可能把奖励变成一种压力和负担。物质奖励无疑是能快速获得愉悦感的，但我们不妨多些尝试从“被感动”、“被治愈”以及“身心得以放松”等让心灵得到愉悦的事物中，寻找更加稳定且健康的自我奖励。
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