练自性功过一百天了，收获很大，由于每个阶段练功的表现形式都不一样，现将最近的自性法总结给大家。
一、自性动功
1. 全身导引、局部按摩。练功时出现双手沿着身体的前后侧、两腿的前后内外侧及头部形成多条线路闭环的循环往复的全身导引，除了腰部是横向导引外，其它都是竖向的，并对头、胸、腰、腹部及尾闾局部按摩，过程轻松自在，灵动无碍，越练越感到皮肤柔、绵、厚实。
2. 晃膀子。其实这是一种组合，先是全身直立头部带动向一侧弯曲到极限，后直立重复向另一侧弯曲，做的时候脊椎感到强烈的牵拉，力度不小，很考验人的意志，反复做数十下，接着保持身体直立，向一侧转到极限使全身处于极度扭曲状态，然后放松向另一侧扭曲，在此过程中双肩随着扭转画立圆，两肩的运动方向相反，俗称晃膀子。这个动作做起来随性自如、无忧无虑、逍遥它乡，偶尔关节作响，引来自性会心一笑，数百下轻松完成。
3. 扭拧组合。这个动作最难描述，但它是松全身不可或缺的，也是每个人必须经历的。由于身体每一次的动作都有全身关节的参与，每个动作不尽相同，且串联起来天衣无缝，动作或急、或缓、或拳、或舞、或行、或跑，不失中庸之度，以扭、拧为核心，多姿多态自然形成。外形虽难有美感，但对全身皮、肉、筋、脉、骨的松动起到关键作用，功不可没。练起来如入无人之境，观它手起身落，观它拧转腾挪，观它麻花缩形，观它舒卷祥云……，神、气、形相依，气催形动，形依气生，相得益彰，一气呵成。
二 心性修练
1. 记得在武当山时，老师突然问我：了解心经吗？当时有点懵的回答：知道，不太熟。老师欲言又止，我也没再问。回家后，专门深度解读心经，感觉它的全貌就是一部心的修练历程，次第分明，步步清晰，自性法与其如出一辙，就是我门的无为自性心法。观、行、照、度、空、无。感恩老师点化。
2. 自性功最重要是进入功态，否则无从谈起，进去了才是我们初识本性，就像初一的月牙，小荷才露尖尖角，这时要细心呵护、关怀，加强意识的修练，自性才能慢慢长大，自性露一分有一分的功效，露十分有十分的功效。
现在练功越来越安静，杂念也少了，喜欢独处，身体越来越健康，爱上恬淡、清静、惬意的生活。
自性无形无象，能生万法是它的表现形式，本无生灭是它的存在状态，自性是本体，一切是它的用，它什么都没有，只有化生的机。
练功感悟，不妥之处，请多包涵。
本文练功心得由修真堂近期学员提供。
武当山修真堂（自性潜能养生功）。
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