哪怕是一个休息日，也不会在床上呆更久，当然，睡到自然醒是必须的，还可以稍稍偷个懒，睡到7点或者7；30，都能对自己交代。因为平时上班6:30就得起床，延长一个小时，足以满足自己的皮囊。
吃个丰富的早饭，不一定丰盛。有主食，有水果，有杂粮粥或者稍微加了糖的豆浆，最好再有几粒坚果，一点蜂蜜。有几根小咸菜半块酱豆腐来就粥。
然后收纳一周来放乱的杂物，擦干净有灰尘的地板，衣服放进洗衣机里转起来，这样洒扫庭除一番，觉得家里窗明几亮、清清爽爽之后，就郑重的坐在书桌前，开始阅读心仪的书，手里一定要拿着笔，及时圈点勾画，那些引人共鸣、发人深省的文字，一定要画下来多琢磨几遍，读到激动处，忍不住给一边的爱人朗读几句，又讨论一番。
去看看书房阳台上的花花草草，或修建或浇水或挪挪位置，泡一杯清茶亦或是一杯咖啡，再一次回到书桌前。时光如飞啊，再读几页，便是午饭时间了。
一天中最喜欢的早读时光便这样过去了，午后又是一小觉，竟然睡着了，还做了梦，这是睡着的明证，否则都不敢相信自己午睡着了。对于一个常常失眠的人来说，心里真是窃喜呢。
晚饭就简单了，保持身材异常重要，没有特殊的诱惑，一定要少吃或不吃为好。傍晚的锻炼必不可少，慢跑4公里，身体微微出汗，身心都是通畅舒服的感觉。
进入中年，时常为自己的身体焦虑，衰老的现象如影随形，每天在镜子前看看自己的眼袋是不是又变大了，心里说不出的惆怅。牙缝好像在一天天的变宽，牙龈逐渐的萎缩，有几颗牙的牙根处已经出现了小沟壕，吃完饭总有食物残留在里边，已经有了饭后刷牙的习惯。头发好像也在逐年减少，恨不得每天变换分发线，好不让这条线越变越宽，用手机在头顶上拍下一张，这样近距离的观看自己的头顶，心里总是一阵紧张，好在白发只出现过数得着的三四根，毫不犹豫的拔去了。
会每天计算哪样食物吃多了哪样食物吃少了，今天运动了没运动，出汗了没出汗，睡着了还是没睡着，睡了几个小时，都是让人焦虑的问题。雾霾天越来越多，几乎每周都会有几天，去年开始雾霾橙色预警的时候，大多数人并没有太当回事，我亦然，雾霾天照常跑步，从不带口罩。今年以来，这样的预警越来越多，电视网络微信等媒体的宣传越来越频繁，越来越让人害怕，才给自己和家人网购了防霾口罩，雾霾天也不敢贸然出去运动了，心里又纠结不已。
听见同龄人患病的消息，也忍不住检查一下自己，有没有这样的症状。时光真有神奇的魔力，能把人的认知毫不留情的推翻，把多年的人生观毫不犹豫的改变，没几年前，还时常暗中嘲笑朋友对自己身体的过分关注，大谈顺其自然之道，自己更是觉得一切都无所谓， 喜欢吃的酸辣食物尽情吃，看韩剧美剧到天明，甚至连着夜夜通宵的看，即使身体有些许不适，抗一抗就过去了。
谁成想自己如今这样关注自己的健康呢，比朋友有过之而无不及，究其原因，是有一年时间，自己患上了失眠症，失眠症几乎导致无法工作，意志无法掌控自己的皮囊，真正体验了病来如山倒的感觉，才这样敏感起来的。
调理很久，身体渐渐恢复，便格外珍惜起了健康，健康确实是需要自己管理的。但有的病和自己的管理也确实并没有关系，这一点也是要承认的，就在自己可掌控的范围内，尽量保持自己的健康吧，过分的敏感关注自己的皮囊会造成心理负担，是不是会带来另一种疾病呢？
运动饮食要有计划讲科学，但心理上还是放松为好，不要给自己造成纠结和压力，毕竟有的病不是自己的调理能避免的，还是要顺其自然。
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