好习惯受益终生，这是大家都明白的道理，但就是养不成。
读了一本小书《微习惯》，没有深奥的道理，只用浅显直白的语言，讲述着什么是微习惯？如何养成？
大多数人尽管了解了所有的原理，知道了很多办法，也懂得实现目标最重要的是行动，重复行动，坚持，一直坚持，可最后还是会陷到“道理我都懂，就是做不到”的怪圈里。
本书的副标题是：简单到不可能失败的自我管理法则。它提供了一种和以往我们知道的截然不同的新策略，简单又实用。
本书的作者斯蒂芬·盖斯，这个人非常特别。写这本书之前，他就是个普通的宅男，跟大多数普通人一样，意志薄弱、喜欢偷懒，无法长期自律。
在养成了他的微习惯策后，变了很多。很多人跟着他，也得到了很好的突破和改变。
什么是微习惯呢？
如果你想培养一个新的习惯，那么微习惯就是它大幅缩减后的版本。
比如，“每天锻炼一个小时”缩减成每天做一个俯卧撑；
“每天写一篇3000字的文章”缩减成每天写一行文字；
“每天记30个单词”缩减成每天记一个单词；
“每天阅读1小时”缩减成每天读一页书；
如果觉得读一页书还是有负担，那就读半页，读一小段，都没关系。
因为微习惯策略和微习惯体系最重要的基础就在于微步骤。
这一步一定要小，非常小，和你的能力上限相比，一定要小到不可思议，小到你不费吹灰之力就能完成，小到你面对它没有任何心理负担，小到无论你身体多么疲惫、情绪多么崩溃、生活多么忙碌，你都能完成它。
简单到在任何情况下，你都无法拒绝它。
作者设立了每天写50个字的目标，可是很多次，他原计划“只写50个字”，结果却写出了3000字。
有一次头疼且完全没有精力的情况下，抱着“只写50个字”而已的念头，他写着写着竟然进入状态，最后写了1000个字。
微习惯策略却可以规避掉这些弊端：你不用担心过小的目标限制你的潜力，阻碍你的进步，因为它只规定了最低限度的努力，你可以自由地超额。
如果你某一天状态好，可以写一万字，完全没有问题，你就尽情地写1万字，只要保证第二天依然写50字就可以了。
你也不会因为目标太辛苦太费劲，而产生逃避和抵触的情绪。
书中阐述了一种与以往截然不同的自我管理策略，叫作微习惯策略，它由两部分组成：
1.小到不可思议的微目标。
2.自由、没有强制性的超额环节。
这种策略专门用来帮助自律一段时间很快又打回原形的人，和“足量+定量”的普通习惯养成策略相比，它具有大脑不抗拒、提高自我效能感、消化意外、没有压力和给予我们自主权等优势，避免有些人自律一段时间后又打回原形的情况发生。
任何想要改变的人，都可以从建立微习惯开始。
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