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2021-10-07

2021-10-07

作者: 翩翩自留地 | 来源:发表于2021-10-07 08:21 被阅读0次

十一长假结束,要收心了

如果你感到沮丧和不舍,说明还保有放假心态的惯性

7天的放纵,打乱了你的生物钟

晚睡、晚起、任意吃喝、随性玩乐

总之心里头的“快乐无意识”占据着我们的大脑

让我们越享受越萎靡,越萎靡越难以振作

如果稍有觉知,你会与内心懒惰的小人做斗争、与烦躁的情绪作斗争、与颓废的精神做斗争

那种滋味好难受

一个人一旦感到不能掌控自己,就会焦虑

而焦虑是害怕最隐蔽的表现

这个时候,你得承认你的害怕

害怕面对明天上班的局促

因为你无法让自己的思想和情绪马上回到良好的状态

你有些力不从心

但你越懊恼,越觉得改善很难,就越不想做任何行动(或者不知道如何改善)

于是干脆破罐破摔,毕竟“船到桥头自然直”,之前的假期不都是这么过的么?

7号到底该如何安排呢?

1、有意识地把自己放纵的心拉回来

回味旅途里的快乐,翻看拍过的照片;回顾这些天做过的事情,像放电影一样,给每个画面在心里做个定义

我得到了什么,我的收获有哪些

这就像捕鱼人收网一样,看看自己所得,也是一种准备回家的仪式

2、清理

回到家的那刻,不要急着把行李丢到一边,躺到床上,除非你特别特别的累

但也最好小憩一会儿就起来

把该整理的东西悉数整理好,把门窗都打开

把身边的物理环境都再熟悉一下,告诉自己已经回归了

3、不再进行耗费精力和情绪的活动

洗过澡以后,可以在舒缓的音乐下,做做瑜伽,或进行一次冥想

和孩子讨论游玩过程中的趣事

拿出一本书和她共读

和她一起整理书包,翻看明天需要学习的课本

尽量做人与人之间平静的交流和互动

不要放任自己面对机器和电子设备,让大脑还在高频率运转

却不做任何有意义的思考

4、温和地对自己

允许自己的心态和情绪还回不到最佳状态

对自己宽容一些

心像个脆弱的小孩,一味地指责和要求,只会让它更加胆怯和不安

去拥抱它,理解它

告诉自己,明天并没有那么可怕

5、早点休息

如果今晚你辗转难眠

就别逼着自己睡

起来做你还未完成的小任务

等待睡意的来临

但记住,不要开电脑,不要拿手机

如果你能做到

明天你就比大多数人的状态更好

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