20181230

12月30日 周日 晴

   

      下班（是的，我并木有放假）一到家，羊蝎子已炖好等着被我吃。昨晚吃了黄酒煮大闸蟹，有人说吃肉才暖。寒冷的冬夜吃上热乎乎的羊蝎子，小确幸。

    其实并木有雪。吃了肉感觉暖暖的，下楼消食夜跑并没有感觉冷。帽子+围脖+手套+抓绒衣裤。热身后出门，跑完5公里微汗后回家拉伸。6分配速，心率153，步频187，步幅0.87米。到家加弹力带横着走+深蹲。