2015年5月，我和朋友带着娃去三亚嗨皮了一周。蓝天碧海，鸟语花香，无边泳池里漂着我最爱的鸡蛋花，美女帅哥比基尼，还邂逅了甜馨和她的帅爹靓妈。处处皆是人生美好世界和平的景象，除了我塞不进泳衣的身材。
于是，从诗和远方回到苟且之后，我开始了第一次晨练尝试。目标是每天早晨起床后，去后面山上的小道上跑个3-5圈。
结果呢，大概三天打鱼两天晒网的坚持了大概有一个夏天，等到天气渐凉的秋天，就坚持不下去了。
总结失败原因：坚持的太辛苦！爬山累啊，山上下下，耗费体力严重，实在是坚持得辛苦。
2016年的夏天。嗯，每当夏天来临的时候，总是会把减肥这事当作正儿八经的事情来做。这个夏天我吸取了跑步难以坚持的失败教训，转而改为瑜伽和健身操配合中午节食，以期能够坚持下来并达到预期的效果。效果呢，好像也达到了那么一点点，比如减了5斤体重。可是原本在上一个冬天中药调理的很不错的身体，每每出现一些症状。最终还是因为瑜伽的时候，拉伤了腰，好久未能恢复，随之放弃。
总结失败原因：人是铁，饭是钢。好好吃饭是有必要的！练瑜伽还是不能勉强自己，身体的感觉更重要。
转眼到了2017年要露肉的日子了，于是老话重提，又开始一轮新的自虐。减肥是一种态度，不是？健身才是目的，不是？
这次，经过了过敏、咽炎、腰部拉伤的恢复、失眠等身体微恙，综合了前一阵看过《吃到自然瘦》的书中经验，采取一种全新的方案：【好好吃饭】&【5+2】模式。
【好好吃饭】：每天早晨一杯温姜汁，每天一次红豆茯苓莲子汤。至于一日三餐，早饭尽量营养全面，碳水化合物和蔬菜、蛋白质随机搭配着，上午吃一点水果，午饭因为在单位解决，比较随意，晚饭避免刺激性食物，在7:30前吃完。
【5+2】：每周工作日的5天，晨跑，慢跑，累的跑不动的时候就走，从出门到进门大概30分钟，因为还要回家吃饭上班，不可恋战。周末2天休息。晚上睡前会做做仰卧起坐或者简单的瑜伽体式，也就十几分钟吧，随意的舒展一下一天忙碌之后僵硬的身体。
是不是看上去不那么辛苦？
哈哈，窃以为要的就是这个效果啊。其实，每个月还有一周的休息时间哎。
目前已经坚持到第三个周。先来看下这样安排的优点吧：
1、摈弃完美主义精神，接纳每天身体状态不一样，不强求自己一定完成多少圈，每天根据自己的身体状况，决定运动量，尽力而为。
2、5+2模式，每个工作日用一个晨跑来打鸡血，给自己一天的开始注入一点多巴胺，精神倍爽。辛苦的工作了一周，周末是与家人共度享受生活，安排一些家庭活动的时间，就不要为了“每天坚持”而让自己负累前行了！
其实总结起来，就一句话：易于坚持。可是，凡事不就是怕坚持不下去吗。尤其对于完美主义者，一旦破坏了整个完美计划的整体性，那种挫败感立马打败坚持下去的信心。与其这样，不如对自己制定一个宽容一些的计划，身体力行，逐步改进。
到目前位置，已经坚持到第三个周，已经有了一些收获和对下一步的调整计划。首先，第一个周刚开始运动的不适那就一个酸爽，但是一个周下来，之前的失眠状况消失了。接着，睡眠质量提升后，每天6：00的闹钟响过，会在十几分钟内爬起来，逐渐能够在闹钟响起时已经自然醒。接下来我把闹钟调整到5：50，逐步提前，让身体习惯早起，有更充分的时间准备早饭。到第三周的时候，身体已经逐渐适应每天早晨3-4km的慢跑，中间不停歇。也逐渐找到一些身体感觉的规律，比如前3圈的时候，会越来越疲惫，进入第4圈，反倒放松下来，能够很平稳的完成3、4圈。
行百里者半九十。最容易放弃的应该就是处在一个瓶颈期的时候。所以，接下来，根据身体的适应情况，会在体能相对达到可以前进一点点的时候，逐步的加大运动的强度和时间，也需要逐步的提前起床时间来制造能够延长运动时间的条件。
希望这次启程，能够一直坚持下去。
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