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【心理健康】心灵护航:你的梦想我助力

【心理健康】心灵护航:你的梦想我助力

作者: 绿竹猗猗轻留痕 | 来源:发表于2022-05-09 23:21 被阅读0次

    一、学生交流开学后的学习状态。

    二、阅读材料:如何应对假期综合症

    停课期间,中国航天员顺利返航,激动人心的时刻,一定燃起了你们的梦想。可是,有同学反映,虽然很想认真学习,可是复学后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上课犯困,注意力不集中等,心理学把这种现象称为假期综合症。

    假期综合症直接影响同学们的学习效率,阻碍梦想的实现,我们应该怎么办?老师给你支支招。

    1、调整作息,保证充足睡眠

    上课犯困多是因为对学习节奏的不适应,复学后,大家一定要保证日常的睡眠,养成规律的睡眠习惯,做到早睡早起,睡前可以听音乐来进行调节放松,伴随轻音乐做一些轻松、平静的冥想,不知不觉中安然入睡,睡眠充足,白天才能精力充沛。

    2、刻意练习,培养专注力

    居家学习期间,注意力经常属于轻散状态,所以短时间内出现注意力不集中的现象,很正常。人的注意能力有一个起伏的周期,科学研究发现,在一般情况下,7~12岁儿童可以连续集中注意20~30分钟左右,所以偶尔走神是一种正常的情况。为了提高自己的专注力,可以保持学习环境安静整洁,远离让自己分心的事物,也可以为自己定下阶段性小目标,目标越明确,注意力越集中。

    3.科学方法,提高记忆能力

    大脑从休闲的状态迅速恢复到紧张的学习状态,需要一个过渡期,同学们可以从自己喜欢的东西入手如喜欢的诗词、喜欢的歌词等,锻炼提升自己的记忆能力,也可以从记忆简单的学习内容开始,逐步过渡到记忆复杂的学习内容,逐渐恢复大脑的工作状态。

    4.心怀梦想,制定学习计划。

    人因梦想而伟大,梦想是我们成长路上的启明星,催我们前进,催我们奋起。人一旦有了梦想,就会有奋进的力量!梦想需要汗水的浇灌,实现梦想的第一步,当然是要把梦想转化成一个个具体的目标:(1).大处着眼,小处着手(2).按部就班,循序渐进。(3).时时反思,不断进步

    三、畅所欲言谈梦想,完成心语心愿卡

    四、做做手指操,提高专注力。

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