我们首先要思考，我们私下是怎么与自己内心对话的，然后才能谈得上好好照顾自己。作为心理咨询师，我有机会了解人们与自己之间的真实对话，让我告诉你往往不是什么好话。
“我什么都做不好！”
“你可真胖！”
“怎么会有人爱你？”
我经常会问我的客户，如果一个朋友对他们说话的口吻，就像他们有时候对自己说话那样，他们会有何反应？
如果你对自己所说的那些话，出于别人之口，你还会和那个人交往吗？
往往立刻就能得到回答：如果另一个人这样对我说话，完全不想和他扯上任何关系。
然而，我们恰恰就是这样残酷无礼地对待我们自己。
这种内化的语言就是潜意识，它的形成往往和原生家庭中父母的语言有关，孩子反复接受暗示就内化形成了自动化模式，并且对此坚信不疑。
比如说小时候家长总说他们认为不够好的话，说你“笨”、“你咋啥都干不好？”、“天生就是个chunhuo”，特别是小孩子，日复一日，年复一年地接受这些信息，潜意识中会认为自己就是这样，就相信这就是“事实”了，尽管事实并不是这样。
发现了自己这种不好的内心对话，就要往自己的潜意识当中去改写这样的信息，让潜意识能够听到看到真实的事实，改变它对自己的想法，也就改变了我们对自己的看法。
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